Yogastunde sanfte Mittelstufe – der Spirituelle Weg

Eine Yogastunde mit Betonung auf den spirituellen Aspekten der
Asanas und Pranayama. Sukadev leitet dich an zu:

Anfangsentspannung mit Bewusstheit für die stärkende Kraft
von Mutter Erde, die Verbindung mit den Mitgeschöpfen, Öffnung
für die inspirierende Kraft des Himmels

3 Runden Kapalabhati mit Öffnung für Inspiration und Licht

Kavacham – stehende Energiefeld- Übung: Schiebe das, was in
deiner Aura bzw. auf deinem Herzen bzw. auf deiner Seele hängt
und dich einengt, weg. Verbinde dich mit der nährenden Kraft der
Erde. Fühle die Kraft, die dir von hinten den Rücken stärkt.
Öffne dich für die inspirierende Kraft des Himmels.

Surya Namaskar – Sonnengruß. Kopfstand bzw. Hund – mit
Konzentration auf die beiden oberen Chakras. Schulterstand
(Sarvangasana) für die Aktivierung des Vishuddha Chakras sowie für
die Entwicklung von Zufriedenheit. Fisch (Matsyasana) mit
Konzentration auf das Herz-Chakra (Anahata Chakra), Bewusstheit der
Verbundenheit mit der Himmelsenergie und Erfahrung von Liebe und
Freude. Vorwärtsbeuge als Geduldsübung und Hingabe.
Ellbogen-Schiefe Ebene. Kobra, Stellung des Kindes, Baum.
Tiefenentspannung: Spüre die Verbindung mit der Mutter Erde, indem
du dir aller Kontaktflächen des Körpers mit dem Boden bewusst
machst. Verbinde dich mit allen Geschöpfen. Öffne dich für die
inspirierende Kraft des Himmels. Fühle dich mit allen verbunden.
Affirmationen, Aufsetzen, Mantra. Mitschnitt einer Live Yogastunde
bei Yoga Vidya Speyer vom Januar 2013.