#7 Winter is coming … Wie wir uns auf den Winter vorbereiten können

Winter is coming …


In Game of Thrones spielt die Vorbereitung auf den Winter eine
zentrale Rolle für die Menschen in Westeros. Auch wenn der Winter
hier zu Lande nicht mehrere Jahre, sondern nur ein paar Monate
geht, müssen auch wir uns gut auf den Winter vorbereiten. Denn
der Winter stellt uns vor viele Herausforderungen: Da ist das
Thema des verminderten Tageslichts und die kalten Temperaturen,
die deutlich unter der menschlichen Komforttemperatur liegen. Der
Winter ist außerdem eine Zeit, in der wir mehr mit unserer
Gesundheit konfrontiert sind, als während der anderen
Jahreszeiten. Der Winter ist die Haupterkältungszeit und viele
Menschen haben mit einer niedergeschlagenen Stimmung, die wir
auch als Winterdepression kennen, zu tun.


In dieser Episode unseres Podcasts wollen wir einen Blick auf die
Winterzeit und die Problematiken, die diese Zeit mit sich bringt,
werfen und auf Praktiken eingehen, die wir einsetzen, um mit dem
Winter fertig zu werden. Wir hoffen Euch damit die ein oder
andere neue Technik zeigen zu können, so dass auch Ihr gut durch
den Winter kommt. In dieser Folge findet Ihr Tipps und Tricks von
Sauna und Eisbaden, über das richtige Heizen und Lüften,
Kleidungstipps, Tageslichtlampen (Beispiel) bis zu Überlegungen
zum Winter-Nomadentum.


Bei all den Winter-Hacks ist es am Ende aber auch wichtig, zu
verstehen, dass der Winter immer eine herausfordernde Zeit
bleiben wird, und wir nicht dieselben Anforderungen an uns
stellen können, wie im Sommer. Wir hoffen, dass diese Folge Euch
dabei dabei hilft, gut durch den Winter zu kommen und freuen uns
wie immer über Euer Feedback!


(00:00:00) Begrüßung
(00:01:15) Intro Thema
(00:03:26) Svens Story
(00:05:58) Jonas Story
(00:08:26) Sehnsucht nach Jahreszeiten
(00:10:00) Winterdepression
(00:11:13) Andere körperliche Auswirkungen des Winters
(00:12:12) Sterbestatistiken im Winter
(00:13:16) Temperaturunterschiede
(00:15:18) Notwendigkeit der Vorbereitung auf den Winter
(00:16:56) Konsum und Energieaufwand im Winter
(00:18:17) Warum leben wir in dieser menschenfeindlichen
Gegend?
(00:22:36) Die Rolle von Technologie
(00:24:57) Praktischer Teil
(00:25:13) Licht
(00:28:08) Vitamin D als Indikator
(00:28:52) Sonnenlicht Exposition
(00:30:15) Tageslichtlampe
(00:32:46) Draußenzeit erhöhen (lange Mittagspause)
(00:34:42) alpha-MSH und das Hungergefühl
(00:39:12) Tageslicht-Simulation in Innenräumen
(00:42:12) Vermeidung von blauem Licht am Abend
(00:43:46) CRI Wert
(00:45:36) Ernährung
(00:46:04) Regeln für gesunde Ernährung
(00:46:45) Du bist was du einkaufst
(00:47:52) Tipps gegen Heißhunger-Attacken
(00:48:55) Unbeabsichtigte Gewichtszunahme und
Energiedichte
(00:52:22) Vitamin D Supplement
(00:54:14) Hitze und Kälte
(00:54:32) Sauna
(00:55:19) Kultur des Waschens und Trivia mit Jonas
(00:57:14) Benefits der Sauna
(01:00:48) Die deutsche Saunakultur und Trivia mit Jonas
(01:05:52) Hygiene Konzept und Trivia mit Sven
(01:08:13) Kälte
(01:11:14) Tipps zum Kältebad
(01:16:41) Bewegung
(01:19:17) Gym of Life
(01:22:19) Lüften und Heizen
(01:23:01) Heiztemperatur und Ersparnis
(01:24:18) Kauftipp: Hygrometer
(01:25:51) Luftfeuchtigkeit in Innenräumen
(01:26:42) Problemkomplex Nase Kiefer
(01:29:18) Was passiert beim Passivhaus?
(01:29:56) Lokales Heizen
(01:31:26) Kleidung
(01:31:41) Merinosocken
(01:32:54) Svens Woll-Story
(01:35:24) Stulpen, Gamaschen, Halbfingerhandschuhe
(01:37:45) Reisen
(01:39:39) Einschränkungen beim Reisen
(01:41:19) Energieverbrauch Heizen vs Reisen
(01:42:50) Svens Designfehler
(01:45:48) Jonas Designfehler