Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - entspannen, ausruhen und Kraft tanken

Wir alle kennen dieses Gefühl, wenn der Nacken und der Rücken
schmerzt, oder uns Kopfschmerzen mürbe machen.


Wenn dann der Arzt noch sagt: „Hey du bist fit wie ein
Turnschuh“, dann kannst du davon ausgehen, dass der alltägliche
Stress unseren Körper so verkrampft, dass es uns am Ende einfach
nur noch weh tut.


Es gibt Wege stressbedingte Anspannungen zu lösen und eine
Methode ist die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.
Hierbei werden nach und nach verschiedene Muskelgruppen
angespannt und wieder entspannt.


Sie wurde von dem US-amerikanischen Arzt und Psychophysiologen
Prof. Edmund Jacobson entwickelt. Er erkannt den Zusammenhang von
psychischer Anspannung und Muskelverspannungen.


Und wenn du Lust hast dann nimm dir etwa 20-30 Minuten Zeit, such
dir einen ruhigen Platz und lass uns anfangen. Dein Körper und
Geist wird es dir danken!


Viel Spass bei dieser kleinen Übung.


Deine Sema


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