#60 30 Minuten Bodyscan Meditation für Ruhe, Balance und Entspannung

Hast du schon die Folge mit Marius Zerbst zum Thema "Wie Stress
entsteht und wie du ihn vermeiden und reduzieren kannst"
angehört? Eine Technik der Stressreduktion ist die Meditation und
in der heutigen Folge darfst du zusammen mit Marius in eine sehr
entspannende Body-Scan Meditation eintauchen.


Du kommst dabei in Kontakt mit deinem Körper und wirst sensibler
für die Empfindungen und Impulse die dein Körper aussendet. Du
trittst aus deinem unbewussten Reaktionsmuster aus, gewinnst die
Kontrolle über dein Stress-Level zurück und lernst, dich tief zu
entspannen.


Der Bodyscan ist eine Entspannungs-Methode, die aus dem MBSR
(achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) kommt und von der
Vipassana-Meditation inspiriert ist. Du wirst gleich mit deiner
Aufmerksamkeit durch deinen Körper wandern, langsam und Schritt
für Schritt vom kleinen Zeh bis hoch zum Kopf.


Dadurch kann sich


dein Geist bündeln und zur Ruhe kommen

dein Körper loslassen und entspannen

das Nervensystem sich stabilisieren



Du gelangst zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit und
kannst nicht nur Abschalten, sondern auch frisch und gestärkt
Neustarten.


Genieße die Meditation!


 


Wenn dir mein Podcast und meine Arbeit gefallen, dann würde ich
mich riesig über eine positive Bewertung freuen! Das dauert nur
2-3 Minuten und bewirkt aber, dass der Podcast mehr Reichweite
bekommt und somit noch mehr betroffene Frauen erreichen kann.
Wäre das nicht wundervoll?  Schau mal, so schnell und
einfach geht die Podcast Bewertung! Ich danke dir!


Weiterführende Links:


Kuyome – Die Website von Marius
Kuyome auf Instagram
Kuyome auf YouTube
Online-Kurs: ATEM – Achtsamkeits-Training für Entspannung und
Meditation
Podcast Folge mit Marius: Wie Stress entsteht und wie du ihn
vermeiden kannst.


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