#47 Quicktipp: Wie ich mich auf 3 Monate Ayurveda in Sri Lanka vorbereite

Vor genau einem Jahr ging die erste Podcast Folge online. Am
Sonntag habe ich passend dazu eine kleine Geburtstagsfolge
aufgenommen und einen Rückblick "Was ist so passiert", sowie eine
Vorschau "Was ist in Zukunft geplant" gegeben. Ich habe euch
erzählt, dass es zukünftig Mittwochs - vielleicht nicht jeden,
aber sicher an so einigen - immer einen Quicktipp geben wird. Was
genau könnt ihr euch unter diesem Quicktipp vorstellen? Ich
erzähle euch in diesen Folgen von meinen persönlichen
Erfahrungen, was ich so ausprobiert habe, wie es funktioniert hat
aber auch von alltäglichen Situationen oder Erkenntnissen. Ein
Jahr lange habe ich die Fragen gestellt und meine
Interviewpartner sprechen lassen. Und ich finde nach einem Jahr
ist es an der Zeit, dass ihr mich mal ein bisschen besser
kennenlernt und damit starten wir heute.


Ich habe großartige Neuigkeiten - für mich sind sie eigentlich
gar nicht mehr so neu aber ich habe euch noch nicht davon
erzählt: Ende September gehe ich zurück nach Sri Lanka und werde
dort für drei Monate komplett in das Thema Ayurveda eintauchen.
Ich möchte euch mit Instagram Stories und Podcast Folgen sehr
gerne auf diese Reise mitnehmen. Und heute geht es los! Es sind
jetzt nach genau 5,5 Wochen. Was gehört zu meiner
Reisevorbereitung? Morgen gehe ich hier in Berlin auf die
Botschaft von Sri Lanka und besorge mir mein Visum für 3 Monate.
Seit März diesen Jahres habe ich schon viel Ayurveda in meine
Leben gebracht. Doch gerade in den letzten 4 Wochen habe ich
einiges schleifen lassen. Ich gründe gerade zusammen mit meiner
Geschäftspartnerin eine Agentur für Pinterest Marketing und wir
müssen uns gerade mit ziemlich viel Bürokratie herumschlagen ...
Eine teils anstrengende Zeit ... das hat mich schon ziemlich aus
meinem Rhythmus gebracht  so verinnerlicht habe ich Ayurveda
nun auch noch nicht.


Vor meiner Ayurveda Kur im März hat mir Inge von INGE VOLKERT
wohl fühlen, den Tipp gegeben, mich schon etwas vorzubereiten und
genau diese Tipps werde ich jetzt befolgen. Ich spreche in der
heutigen Podcast Folge ausführlich darüber. Hier schon mal eine
kleine Zusammenfassung:
3 Monate Ayurveda: Meine Vorbereitung

Umstellung der Ernährung


Heißes Wasser trinken: 2 Liter über den Tag verteilt

Auf Fleisch, Fisch, Wurst, Alkohol und - großer Schmerz -
Eier verzichten. Es soll auch auf schwarzen Tee, Kaffee und
Nikotin verzichtet werden. Für mich kein Ding, da ich das alles
sowieso nicht zu mir nehme.

Warme und fettarme Mahlzeiten bevorzugen.

Abends kein tierisches Eiweis (Quark, Käse, Joghurt,
Frischkäse oder ähnliches). Am besten eine Gemüsesuppe mit
Vollkornreis, Dinkelnudeln oder Kartoffeln.

Zwischenmahlzeiten vermeiden - vor allem natürlich
Süßigkeiten, Kuchen usw.

Wichtig ist, vor jeder Mahlzeit ein richtiges Hungergefühl zu
verspüren, das steigert die Verdauungskraft.



Änderungen im Lifestyle


Ich versuche täglich zu selben Zeit schlafen zu gehen und zur
selben Zeit aufzustehen. Ich stehe gern sehr früh auf, das ich
dann am besten arbeiten kann und die Zeit, in der noch keiner
etwas von mit möchte, voll genießen kann. Deshalb peile ich als
Schlafenszeit 22:30 Uhr an und stehe dann so gegen 6:00 Uhr auf.
Ich stehe grundsätzlich ohne Wecker auf aber es klappt trotzdem
seht gut mit dem früh aufstehen. :-)

Tägliche Entspannungsrituale in den Tag einbauen. Das fällt
mir gar nicht so leicht! Aber ich versuche 30 Minuten am Tag ohne
Medien, elektronische Geräte oder Menschen nur mit mir allein zu
verbringen.

Morgen die Zunge mit einem Zungenreiniger reinigen. -> Das
mache ich sowieso schon!

Bewegung in den Tag mit einplanen. Schaffe ich im Moment so
an vier von sieben Tagen.



Mit diesen kleinen Veränderungen/Anpassungen kann ich meinen
Stoffwechsel verbessern, das Verdauungssytstem entlasten und
scheide wasserlösliche Schlacken aus. Also ganz spannend für alle
– auch wenn es nicht in 5 Wochen nach Sri Lanka geht. ;-) Hört
mal rein in die Folge.


Wenn dir mein Podcast und meine Arbeit gefallen, dann würde ich
mich riesig über eine positive Bewertung freuen! Das dauert nur
2-3 Minuten und bewirkt aber, dass der Podcast mehr Reichweite
bekommt und somit noch mehr betroffene Frauen erreichen kann.
Wäre das nicht wundervoll?  Schau mal, so schnell und
einfach geht die Podcast Bewertung! Ich danke dir!


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passieren konnte


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