025 Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet Aufmerksam zu sein im Hier und Jetzt.
Gleichzeitig verbunden zu sein mit Mitgefühl, Neugier und
Akzeptanz. „Richte nicht und Du wirst nicht gerichtet“. Diesen
fundamentalen Tipp für ein glückliches Leben möchte ich gerne noch
etwas tiefer auslegen: Richten ist dasselbe wie beurteilen. Und das
tun wir ständig. Sobald wir einen anderen Menschen sehen, das
Wetter, die Nachrichten, einen Post in den Sozialen Medien. In der
Regel schleudert uns das aus der eigenen Mitte heraus. Vielfach
entsteht dadurch sogar Angst, Wut oder andere negative Gefühle und
häufig auch Stress. Dasselbe geschieht nach innen: Wir beurteilen
unsere eigene Leistung, unser Aussehen, unser Verhalten. Wie komme
ich aber nun da raus. Erst einmal den biblischen Hinweis: „Richte
nicht und Du wirst nicht gerichtet.“ - ernst nehmen. Wenn Du also
lernst, das Aussen nicht ständig zu beurteilen, wirst Du auch in
der Lage sein, dich selbst nicht ständig beurteilen zu müssen. Das
schafft nämlich Stress. Bei der Arbeit, zu Hause und in deiner
Freizeit. Der Nachsatz „Du wirst nicht gerichtet“ meint also nicht,
dass ein Richter oder gar der Liebe Gott dich nicht richten wird.
Es meint, dass Du nicht durch Deinen eigenen inneren Kritiker
gerichtet wirst. Ziel ist also, sich selbst und die anderen oder
das andere nicht in einer Endlosschleife zu beurteilen. Eine
praktische Umsetzten, um dieses Ziel oder besser gesagt, diesen
inneren Zustand zu erreichen ist, den Pfad der Achtsamkeit zu
beschreiten: Das heisst ist bin ganz im Hier und Jetzt. Ich bleibe
neugierig, ich fühle mit und ich akzeptiere, was ist. Das gelingt
natürlich nicht auf Anhieb, sondern braucht auch ein wenig
Training. Deshalb lade ich Dich ein, jetzt gleich eine
Achtsamkeits-Meditation zu machen. Bei dieser
Achtsamkeit-Meditation geht es darum, das was ist zu akzeptieren:
Das was Du hörst, in deinem Körper fühlst und in deinem Kopf
denkst. Du erlebst also eine Transformation von einem Richter, der
alles beurteilt zu einem Beobachter, der achtsam, voller Mitgefühl
und Neugier lebt. Du siehst, Achtsamkeit und Nicht-Richten ist ein
Schlüssel zu einem glückseligen Leben.