#130 „Souveräner Umgang mit Stress bei Führungskräften“ – mit Rebecca Soetebier

Rebecca Soetebier kommt aus einer Unternehmerfamilie, hat zehn
Jahre Konzern Erfahrung, ist diplomierte Sport- und
Fitnesstrainerin, zertifizierter mental und wingwave Coach,
gründete 2006 Ihr erstes Unternehmen, was Sie 2015 erfolgreich
verkaufte. Seitdem ist sie für mittelständische Betriebe,
Bundesligisten und Organisationen auch international tätig. Sie
arbeitet als gefragte Sprecherin für die Themen gesunde
Selbstführung und Führung. Mit dem erprobten Coaching- und
Seminarkonzept steigern Ihre Kunden die Lebensqualität und
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Themen:


In den Podcastfolgen 130 und 131 habe ich mit Rebecca Soetebier
(Stressexpertin und Führungskräftetrainerin) über den “souveränen
Umgang mit Stress bei Führungskräften” gesprochen. Für das
interessante Gespräch mit den vielen guten Tipps bedanke ich mich
recht herzlich bei Rebecca.


Wodurch entsteht Stress bei Führungskräften?


zu viele administrative Aufgaben vs. eigentliche
Führungsaufgaben

Führungsaufgaben bekommen zu wenig Zeit und Aufmerksamkeit

Veränderung von Führungsmethoden durch die Corona-Pandemie
(z.B. Führung auf Distanz)

zunehmende Digitalisierung, wodurch berufliche und private
Zeit miteinander “verschwimmen”




Welche “Warnzeichen” gibt es für zu viel Stress bzw.
Überarbeitung?


mehr als 14 Tage keine (Qualitäts-)Zeit für mich selbst (z.B.
Sport, Freizeitaktivitäten, etc.)

regelmäßige Kopf- oder Rückenschmerzen

regelmäßiger Konsum von Schmerztabletten

Übermüdung, permanenter Erschöpfungszustand

ständige Einschlaf- und Durchschlafprobleme




Welche Methoden und Verfahren können helfen, um dem Stress zu
begegnen?


Selbstführung hinterfragen, Selbstreflexion einleiten,
Frühwarnsystematik aufbauen

Zeitmanagement aufbauen, um regelmäßig Qualitätszeit
einzuplanen

Ausreichende Schlafzeiten (6-8 Stunden, um Stresspakete in
Schlafphasen abzubauen)

Wingwave-Methode (Bilaterale Hemisphärenstimulationsmusik -
Download bei Rebecca im Podcast - Folge 60)

Routinen schaffen (Sport treiben, Buch lesen für gute
Stimmung, Atemübungen, Meditation, Erfolgsjournal schreiben,
etc.)

Auch einmal “nein” sagen - es geht eben nicht alles…

Mut zum Austausch mit anderen (beruflich und privat)



 


#Leadership #Fuehrung #Stressfreiefuehrung #Gesundefuehrung
#Gaintalentspodcast


 


Shownotes Links - Rebecca Soetebier


Über Rebecca -
https://www.rebecca-soetebier.de/rebecca-soetebier/


Stresstypentest -
https://www.rebecca-soetebier.de/stresstypentest


Podcast – “Stressfreie Führung” –
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast


LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/rebecca-soetebier/



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Bilaterale-Hemisphären-Stimulations-Musik Podcastfolge 0060
:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/


Stresstypen finden alle Hörer/-innen der Podcastfolgen 0068-0073


Folge 0068 Gewinnen Sie mehr Lebensqualität:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0068-gewinnen-sie-mehr-lebensqualitaet/


 


Links Hans-Heinz Wisotzky: 


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