Joe Görbert ★ Immer Power- 5 Hackz die dein Energielevel maximieren

     
Interview mit Joe Görbert von BrainHive Ethical Marketing

Hey Leute, hier ist LIFE HACKZ und hier ist euer Gastgeber Marcus
Meurer. Diesmal wieder life aus Berlin. Wir sind zurück, nachdem
wir jetzt in oder auf Mallorca und in Portugal unterwegs gewesen
sind, sind wir jetzt hier in Berlin in ner Airbnb Wohnung und
bereiten die nächste DNX Konferenz vor. Mein heutiger Gast ist
ein mega spannender Typ, der ein Teilnehmer bei uns im DNX CAMP
gewesen ist, der Joe Görbert und ich habe mir immer gedacht: Wie
macht der das? Wie kann man so viel Energie haben, so viel Power
und so wenig schlafen? Und das war Grund genug, den alten
Businessplan-Ghostwriter mal vor’s Mikro zu holen und mit ihm
über Polyphasenschlaf zu reden, über Energiesnacking. Was ist
gut, günstig und auch praktisch für unterwegs, wenn man sich fit
halten will. Er hat über Vitalessenz konservieren gesprochen,
was, ich glaube, für einige Leute von euch mega spannend sein
kann. Wir haben über Genussgifte und andere Substanzen wie
Alkohol, Koffein, Taurin, Kokain, Amphetamine, Ecstasy, etc. pp.
gesprochen. Was man da vielleicht auch präventiv machen könnte,
um sich mal auf so einen Exzess vorzubereiten, wenn es denn mal
sein muss. Und er hat uns verraten, wie er es macht, seine
Gedanken zu beherrschen. Und welche kleinen Tricks man aus dem
selben Bereich noch anwenden kann. Das ganze klingt jetzt
ziemlich esoterisch oder spirituell, ist es aber überhaupt nicht.
Die Infos sind mega hands-on und auch für mich total
augenöffnend, will ich fast sagen, gewesen und hat mich echt in
vielen Bereichen auch zum Nachdenken gebracht. Von daher: Ihr
könnt euch auf die Folge freuen. Bevor ich euch jetzt in die
Folge entlasse, möchte ich kurz auf unsere Charity-Aktion
hinweisen, die Feli und ich mit dem heutigen Tag, am 28.
September starten. Heute ist Felis Geburtstag. Wir fahren von
Europa nach Brasilien und möchten, wenn wir in Brasilien sind,
das zum Anlass nehmen, Straßenkinder aus Bahia zu unterstützen.
Checkt unsere Aktion aus unter www.lifehackz.de/charity. Jeder
Euro hilft. Wir würden uns total freuen und jetzt viel Spaß mit
der Folge mit Joe!


In dieser Folge lernst du:


1. Polyphasenschlaf: Was ist das und wie mache ich
das? - Schlafdefizite mit Power Napping kompensieren -
Auf Wunsch einschlafen: Mindfulness Meditation - Kommentar zur
extremsten Form des PPS: Die Übermensch Challenge


2. Energie-Snacking: Was ist günstig, gesund &
praktisch? - 6 Lebensmittel, die perfekt zum Snacking
taugen (Rohe Erdnüsse, Apfel, Falafel/Hülsenfrucht-Salgados,
Melone --> Messer dabeihaben, Nussmus-Haferkeks, gebackene
Kürbisstücke) - Der Kohlenhydrat-Komplott und was dieser mit uns
macht - Praktische Beispiele, wann man was und wie mitnimmt -
Kommentar zum ultimativen Powerdrink --> Ingwer-Grüntee
extrakt mit Zitrone


3. Thema Vitalessenz konservieren- Tantrismus und
Retention. - Kurzer Kommentar zum Buch "Tao of Health,
Sex and Longevity" von D.P. Reid  - Techniken der
Ejakulationskontrolle - Techniken des Verschließens des "Tor des
Lebens" zur punktuellen Auslösung von Energieschüben


4. Über den Konsum von Genussgiften und anderen
Substanzen. - Die krassesten Energiekiller-Substanzen:
THC, Alkohol, Koffein, Taurin, Kokain, Amphetamine und Ecstasy -
Leberkur, Elektrolyt- & Wasserhaushaltsmanagement zur
Verringerung negativer Substanzkonsumeffekten


5. Gedankenbeherrschung und sonstige Zen-Tricks.
- Die destruktive Wirkung des permanenten inneren Dialogs - 3
Visualisierungen, die sofort den Kopf klären - Die Kryas - Die
Bandas - 5 Bushaltestellenübungen, die deine Energiekanäle
durchpusten  


Schreib mir an marcus@lifehackz.co, hinterlass eine kurze
Bewertung auf iTunes und abonniere die Show!


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Freiheit  [www.dnxnews.de]

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 1.000 Dank, Dein Marcus 
SHOWNOTES

BrainHive Ethical Marketing


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Solreign


LifeHackz Charity Aktion


[su_accordion] [su_spoiler title="Diese LIFE HACKZ Folge zum
Nachlesen" icon="plus-square-1"]   Marcus:
Jo hi Leute! Willkommen zu einer neuen Folge von LIFE HACKZ. Und
ich bin super happy, dass ich hier mit dem Joe, ein Teilnehmer
von unserem DNX CAMP in Lissabon, zusammensitze. Hi Joe, cool
dass Du am Start bist! Joe: Ja hi Marcus!
Marcus: Joe ist ein absoluter Life Hacker,
deshalb passt er perfekt auf den Podcast hier drauf. Und wir sind
gerade an Tag 9, glaube ich, von unserem 10-tägigen Camp und ich
kenne keinen, der so viel Energie Tag für Tag an den Tag legt und
nichts auslässt und immer guter Laune ist und trotzdem hellwach.
Und die meisten Leute fragen sich auch: Wie macht der Typ das?
Und wann schläft der überhaupt mal? Und von daher, sag mal, was
sind so Deine besten Hackz, um so energiegeladen zu sein, wie Du
bist? Und vielleicht steigen wir gerade mal mit dem Thema
Schlafen ein, wenn Du Bock hast. Joe: Genau
Marcus, also ähm, ich habe ein paar Themen mir
zusammengeschrieben und das Erste, worüber ich sprechen würde,
wäre der Polyphasenschlaf eben. Viele von uns haben ja das
Problem, gerade wenn sie unterwegs sind und traveln, dass sie
halt nicht sehr viel schlafen. Dass sie eher mal Party machen und
dann am nächsten Tag gleich schon Action. Und oft sind sie auch
in nem Hostel, wo man vielleicht auch gar nicht so viel schlafen
kann einfach, weil immer Leute kommen und früh raus und hier und
da und Ausflüge… Und ähm, der Polyphasenschlaf ist sehr
interessant. Also es gibt manche Leute, die das richtig auf die
Spitze treiben mit der bekannten Übermensch Challenge. Dass sie
nur noch zwei Stunden am Tag schlafen. Und wie das funktioniert,
ist einfach so, dass viele von uns, die eben den Monophasenschlaf
benutzen, dass die eigentlich in Wirklichkeit nicht so tief
schlafen dabei, dass das Brain also immernoch wach ist und Dinge
verarbeitet. Und jemand, der seinen Körper trainiert für den
Polyphasenschlaf, es gibt übrigens auch Biphasenschlaf und andere
Schlafarten, dass der einfach ausgeruhter ist, weil er direkt
einpennt. Marcus: Das heißt, wenn ich jetzt
abends meistens so gegen 23:00 Uhr oder 0:00 Uhr ins Bett gehe
und morgens dann um 6:00 Uhr oder 7:00 Uhr aufstehe, dann bin ich
ein Monophasenschlaf...Schläfer oder? Joe:
Genau, das wäre der typische Monophasenschlaf.
Marcus: Okay. Ich glaube, ich hatte auch mal ne
App installiert, wo Du dann genau sehen konntest, wo dann glaube
ich, die Tiefschlafphasen waren, wo man dann unruhiger war und wo
man dann in diesen REM Modus reingekommen ist und wo gerade
nicht. Und der Ansatz bei Dir ist jetzt glaube ich, in dem
Prinzip was Du gerade machst, dass dann in verschiedene Phasen zu
splitten und nur diese wichtigste, diese Tiefschlafphase
mitzunehmen oder? Joe: Genau, genau. Also was
ich die meiste Zeit mache ist eben, dass ich drei, vier Stunden
schlafe und dass ich dann, wenn ich während des Tages arbeite und
wenn ich merke, dass ich müde werde, dass ich mir einfach eine
Schlafbrille überziehe und mir Stöpsel ins Ohr stecke und dass
ich mich dann in so eine Art Kurzmeditation begebe. Darüber
wollte ich auch noch kurz sprechen, weil viele von uns haben halt
das Problem, dass sie nicht auf Wunsch einschlafen können. Dass
das Brain dann einfach weiter noch irgendwelche Gedanken spinnt
und dass man dann quasi in seinem Bett liegt und nicht abschalten
kann. Was ich einfach mache ist, dass ich mich auf mein Bett
lege, Augen zu, Schlafbrille, Stöpsel rein und dass ich dann
verschiedene Übungen durchgehe. Also ich beginne dann mit so
einer Visualisierung, dass ich mir einen Ventilator in den Kopf
visualisiere, der meine Gedanken so nach hinten raus pustet. Ja,
so blöd sich das anhört. Aber … Als nächstes dann kommt eine
Atmung von 10 nach 1 jedes Mal beim Ausatmen, 1 nach unten zählen
und immer versuchen… also… Zum Beispiel: 10 nach unten zählen und
jedes Mal länger ausatmen und es doppelt so lange ausatmen wie
man einatmet. Und sich dann wirklich voll und ganz auf die Atmung
konzentrieren. Und dann, was man noch zusätzlich machen kann,
wenn trotzdem Gedanken hochkommen ist, ich sage euch einfach die
mächtigste Übung - es gibt verschiedene Übungen, die man machen
kann - ist dass man alle Gedanken sich wie so ein Universum
vorstellt und jeder einzelne Gedanke ist quasi ein Stern in
diesem Universum. Und in der Mitte ist eine Sonne ja? Und die
Sterne poppen halt so auf ja - verschiedene Gedanken. Man hat
vielleicht auch Themen, die man bewusst ansteuern kann. Zum
Beispiel Partnerschaft, Karriere, Konflikte, Ziele, Träume,
Wünsche, Ängste, Dinge für die man sich möglicherweise auch
schämt oder so. Also Dinge, die quasi negativ ankern, weil die
sind sehr stark. Und dann, wenn man denkt, dass man sein
Universum abgesteckt hat. Das es wirklich jetzt zu 90% Sachen
sind, die einen am meisten beschäftigen, dass man diese Sterne
einfach in diese Sonne hineinvisualisiert. Die Sonne zieht quasi
alles zusammen, öffnet sich am Ende und verschluckt alles und
wird dann schwarz und zu einem schwarzen Loch. Und möglicherweise
ist man dann schon echt müde. Also sowieso, weil man hat ja nur
drei Stunden geschlafen und vorher natürlich den Wecker gestellt,
auf 20 Minuten. Also 20 Minuten ist das ideale Powernapping-Zeit,
wenn man schon 30 oder 40 Minuten macht, dann tendiert man dazu
zu lange zu schlafen ne? Und dann hat man wieder das Problem,
dass der Schlaf nicht so geil ist, wie er eigentlich sein könnte,
so energetisierend. Marcus: Also das heißt, Du
fällst mittlerweile dann relativ schnell in den Schlaf, wenn Du
Visualisierungen und die Übungen machst und stellst Dir den
Wecker, sodass Du mit Visualisierung am Anfang nach 20 Minuten
wieder aufstehst? Joe: Korrekt, ja genau.
Marcus: Und kann man das trainieren? Würdest Du
sagen, Dir fällt es mittlerweile leichter dann direkt in den
Schlaf zu fallen. Das heißt, der Körper rafft schon: Okay cool,
jetzt endlich kann ich mal wieder 20 Minuten runterfahren. Dass
das dann schneller geht als am Anfang? Joe:
Völlig korrekt. Also das was quasi das Brain wach hält, das sind
die … das ist so ein Zeigarnik Effekt, also Unvollständigkei