#175 - Dein persönlicher Gefühlssumpf und wie Du zum Münchhausen wirst

Ganz häufig scheinen wir in der Gewalt von Gefühlen gefangen zu
sein.  Wir sind nicht mehr Herr über uns selbst.  


Viele Menschen suchen einen Weg aus diesem Sumpf der Gefühle,
denn seien wir mal ehrlich, ganz häufig sind negative Gefühle
eben sehr hinderlich in unserem Leben. Dabei gibt es eine
unverrückbare Wahrheit:


Wir alle tragen Gefühle mit uns und ja, sie sind da. 


Manchmal versuchen Menschen sie zu ignorieren oder zu
unterdrücken. Das klappt vielleicht eine Zeitlang, doch
irgendwann explodieren wir. Wie also, sollen wir uns aus diesem
Sumpf begleiten. Ganz einfach, wir bedienen uns einem Tool, dem
ABC Modell der Gefühle.


Hier stelle ich es Dir noch einmal schriftlich vor:


A: Deine Ausgangssituation - Die „objektive“, sachliche
Beschreibung der Situation - Hilfsfrage, um die Situation so
sachlich wie möglich zu beschreiben: Was kann jeder Mensch ohne
Vorwissen in dieser Situation wahrnehmen und beschreiben?


B: Dein Bewertungssystem - Alle bewussten und unbewussten
Gedanken zum Zeitpunkt A - Hilfsfragen:


1) Was sehe ich mit meinen Vor-Erfahrungen in der Situation?


2) Was, glaube ich, hat das zu bedeuten? Welchen Grund, Sinn,
Zweck hat das? Welche Konsequenzen hat das für meine Ziele?


3) Wie finde ich das?


C: Deine Konsequenzen - Mein Gefühl und mein Verhalten aufgrund
der Bewertung der Situation A - Hilfsfragen:


1) Welches Gefühl habe ich nach der Bewertung der Situation?
Spüre ich körperliche Begleiterscheinungen?


2) Was tue ich daraufhin? 


Viel Erfolg beim Anhören und Umsetzen, Dein Jan


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