576: Ruh Dich aus wenn Du tot bist

Das ist Folge 576.


 


Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.


Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und
Unternehmensberater.


 


Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare
Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser
wirst.


 


Danke das Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit
dem Training beginnen.


 


Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter
dem Link  raykhahne.de/576.



In der heutigen Folge geht es um, ruh Dich aus wenn Du tot
bist.


Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training
mitnehmen?
Wie Du Balance herstellst. Warum Entspannung Schmerz bedeutet.
Welche Möglichkeiten Du hast.

Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich
wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern ihre
Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist
 raykhahne.de/576.


Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine
Empfehlung für Dich.


Diesmal in eigener Sache.


Hast Du mitbekommen, dass wir aus der
Unternehmerwissen-Familie die 15 häufigsten Fragen zum Thema
Schlaf gesammelt und mit einem Experten beantwortet
haben?


Fragen wie: Welche Einschlafzeit ist die Beste, wie
beeinflusst Sex den Schlaf oder welche Wege führen zu einer
Schlafoptimierung?


Gemeinsam mit einem der führenden Schlafexperten in
Europa Markus Kamps sind wir genau diesen Themen auf den Grund
gegangen.


Weiterhin erfährst Du auch, was meine größte
Herausforderung beim Thema Schlafoptimierung war, und welche fünf
Fehler Du Dir in jedem Fall sparen kannst.


All das findest Du in dem kostenfreien Ebook: Besser
Schlafen für Unternehmer.

Einfach herunterladen unter raykhahne.de/schlafen


 


Hallo und schön, dass Du wieder dabei bist!

Ruh Dich aus, wenn Du tot bist.

Das ist etwas, was im Volksmund recht häufig gesagt wird.

Oder schlafen kannst Du, wenn Du tot bist.

Aber warum gilt dieser Grundsatz, dieser Glaubenssatz, dass
man sich später erholen kann

von den Strapazen, die man jetzt unmittelbar hat?

Um diesem Mythos ein bisschen auf den Grund zu gehen und vor
allem Dir eine Chance zu geben,

besser und intelligenter Pausen zu machen, dazu ist diese
Folge da.

Wenn Du die Chance hast, nimm Dir irgendwas zum Schreiben in
die Hand.

Ich möchte mit Dir herausfinden, welche Sachen Du gerade im
Kopf hast und

welche fünf Dinge für Anspannung sorgen und für Entspannung.

Mach Dir ganz kurz eine Tabelle, links Anspannung, rechts
Entspannung, fünf Punkte jeweils.

Schreib auf, welche fünf Dinge sorgen in Deinem Leben für
Anspannung

und welche fünf Dinge sorgen für Entspannung.

Einfach direkt aus dem Bauch durch die Hand in den Kopf.

Jetzt schau Dir das an. Was sind die Punkte, die bei Dir für
Anspannung sorgen?

Auf der anderen Seite: Was sorgt bei Dir für Entspannung?

Geh Deine Punkte durch und guck mal ganz kurz auf die Seite
der Anspannung.

Welcher dieser Punkte sorgt bei Dir enorm für Anspannung?

Wie viel Anspannung ist das von 0 bis 10?

10 ist das mit Abstand Schlimmste. 0 wäre „So schlimm ist es
nicht“.

Auf der gleichen Seite machst Du das mal für die Entspannung.

10 ist: Dein Herz ist ausgelassen, Du könntest die ganze Welt
umarmen.

So haben wir alle viel Zeit mit dieser Übung verbracht. Aber
warum ist das so wichtig?

Das, was für Anspannung sorgt, kommt in der Regel so viel
häufiger vor als die Entspannungsphasen.

Diese Entspannungsphasen sind in der Regel auch nicht so
intensiv, dass sie es nur annähernd

schaffen würden, das zu decken, was Du an Anspannung hast.

Wenn man bei Anspannung eine 7 hat, dann ist das, was die
Leute meistens entspannt,

gerade mal bei einer 4 oder 5.

Merkst Du, worauf ich hinaus möchte?

Das heißt, Du musst Dir viel mehr Aktivitäten schaffen, bei
denen Du Dich entspannst,

um Deine Anspannung im täglichen Leben überhaupt in den Griff
zu bekommen.

Das geht wirklich nur, indem Du konsequent und gezielt Pausen
nutzt.

Pause heißt, gar nichts zu machen.

Anspannung und Entspannung liegen immer dicht beieinander.
Aber Du brauchst immer beides.

Hol Dir für dich, was Du brauchst.



 


-> Diese Punkte möchte ich besonders verdeutlichen!


Diese Dinge können auch anstrengend sein. Eisbaden ist Mental
sehr anstrengend und dann entspannend. Tauchen bedeutet sich
quälen und dann genießen. Yoga geht auch in Bereiche wo es
wehtut, aber schenkt Leichtigkeit. Du siehst Du brauchst immer
beides, aber wenn Du es mit einer Sache vereinst, dann schaffst
Du es wirklich ausgeglichen zu sein.



Weiter im Text


 


Hole Dir das was Du brauchst



Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge:

Prüfe was Dir Energie raubt.

Ausgleich braucht Freiheit.

Kombiniere deine Elemente

 

die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter de/576

alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die
Inhalte der Folge noch einmal nachlesen

Wenn Du als Unternehmer endlich weniger Arbeiten möchtest,
dann gehe aufonline , einen ausgewählten Kreis werde ich bald
zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig
weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten.
unternehmerfreiheit.online



3 Sachen zum Ende
Abonniere den Podcast unterde/podcast Wenn Du noch mehr
erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte
bewerte meinen Podcast bei iTunes

Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast.


Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der
Umsetzung.