551: Besser schlafen als Unternehmer mit Markus Kamps

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15
Minuten.
Das ist Folge 551 mit dem europaweit führenden
Schlafexperten Markus Kamps.
Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und
Unternehmensberater.
Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare
Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser
wirst.
Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit
dem Training beginnen.


Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter
dem Link raykhahne.de/551.
In der heutigen Folge geht es um, besser schlafen als Unternehmer


Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen
Training mitnehmen?
Wie der Olympische Traum platzt. Wieso Timing bei Schlaf
wichtig ist. Warum Corona unseren Schlaf verändert.

Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich
wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern ihre
Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist
 raykhahne.de/551.


Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch
eine Empfehlung für Dich.


Diesmal in eigener Sache.


 


Wusstest Du das jeder Dritte in Deutschland Schlafprobleme hat?


Bei Unternehmern ist die Quote sogar noch höher. Deswegen haben
wir eure Fragen zu diesem Thema gesammelt und mit dem europaweit
führenden Experten Markus Kamps ein Ebook entwickelt.


Hier werden nicht nur eure Fragen beantwortet, sondern auch
konkrete Tipps gegeben wie Du als Unternehmer Deinen Schlaf
optimierst.


Unter raykhahne.de/schlafen kannst Du es Dir kostenfrei
herunterladen.



Für mich war vor allem spannend selber als Versuchskaninchen
verschiedene Dinge auszuprobieren. Die Ergebnisse und Erfahrungen
teile ich auch in diesem Buch.

Wenn Du es kostenlos haben möchtest gehe auf
raykhahne.de/schlafen viel Spaß damit und gute Träume.


Rayk: Willkommen Markus Kamps.
Bist Du ready für die heutige Trainingseinheit?


Markus: Ja, natürlich!


Rayk: Lass uns gleich starten!
Was sind die drei wichtigsten Dinge die unsere Zuhörer
über Dich wissen sollten, in Bezug auf deinen Beruf, deine
Vergangenheit und etwas Privates?


Markus:
1. Ich bin Schlaf-Performance-Coach.
2. Wir hatten vor Kurzem einen bewegenden Online-Vortrag mit über
500 Leuten.
3. Wir haben drei Hasen, einen Hund, Goldfische und ich bin der
Esel.


Rayk:
Was war beruflich Deine Weltmeisterschaft? Was war Deine
größte Herausforderung und wie hast Du diese überwunden?


Markus:
Ich betreue auch Sportler und dazu Sportler, die ein Ticket für
Olympia hatten. Leider wurde Tokyo abgesagt. Das hat mich schon
ganz schön runtergezogen. Aber jetzt sind wir wieder stark am
Start und der Eisschnellläufer und die Mountainbiker sind wieder
weit vorn.


Rayk:
Was ist Deine spezielle Expertise? Was gibst Du den
Menschen weiter?


Markus:
In der Regel, wenn ich gut schlafe, brauche ich keinen
Schlafcoach. Das kommt von innen. Wenn man allerdings so ein
bisschen was optimieren möchte oder wenn man die Performance
verbessern will, also die letzten 5, 6, 8 Prozent rausholen
möchte, also wenn ich wirklich Begleitung brauche beim Schlafen,
dann benötigst du einen Schlafcoach. Also alles was mit Liegen
und Schlafen zu tun hat, das ist meine Domain.


Rayk:
Was ist denn das Wichtigste, wenn ich meinen Schlaf
verbessern will? Was sollte ich deiner Meinung nach
beachten?


Markus:
Das, was am meisten falsch gemacht wird, und das, was jeder aber
relativ schnell umsetzen kann, ist wirklich zu Bett gehen, wenn
er den richtigen Zeitpunkt hat. Das heißt, wenn du müde bist.
Wenn du fühlst, dass du müde bist, hast du max. 20 Minuten Zeit,
um ins Bett zu gehen. Deswegen ist es wichtig rechtzeitig zu Bett
zu gehen. Wenn ich das nicht treffe, die 20 Minuten, dann lieber
die nächste Welle nehmen. Aber wenn ich praktisch um 22 Uhr müde
bin und ich schaffe das nicht bis 22 Uhr 20, dann gehe ich lieber
um 23.30, weil da ist die nächste Welle. Aber wenn ich mich um 22
Uhr 30 hinlege, dann werde ich immer wacher, immer mürrischer und
dann ist nachher das Bett schuld. Der Partner ist schuld. Alles
ist schuld, nur nicht meine Schlafstruktur.


Rayk:
Wie erkenne ich denn überhaupt noch diese Müdigkeit für
mich? Was ist es, woran ich das merke?


Markus:
In der der Regel fängt das an mit tränenden Augen. Es fängt an,
dass ich Geräusche anders wahrnehme. Auch das Gähnen ist ein
Zeichen. Aber generell merke ich „Oh, ich gebe mich dem hin“.
Also man rutscht dann gemütlich in die Couchecke, nimmt sich noch
das Kissen dazu und schon ist man eingeschlafen. Dann hätte ich
im anderen fünf Minuten früher gehen müssen. Meistens weiß der
Partner besser Bescheid als ich selbst.


Rayk:
Sehr kurz zusammengefasst: Was ist denn der zweite Punkt,
der besonders wichtig ist aus deiner Sicht?


Markus:
Das hängt miteinander zusammen. Also wichtig ist, dass ich Lerche
und Eule in der Partnerschaft wirklich berücksichtige. Wenn ich
jetzt schon weiß, ich bin müde – die meisten fühlen das gar
nicht, deswegen würde ich ein Protokoll führen, wann ich tagsüber
müde bin – dann kann ich weiterrechnen, wann ich wieder müde bin.
Dann weiß ich abends auch, wann ich meine nächste Welle bekomme.
Also meine Empfehlung wäre: zweimal die Woche gepflegter
Egoismus. Nicht getrennte Betten, sondern vielleicht einfach nur
andere Schlafzeiten, andere Rhythmen. Wenn ich das nicht mache
und ich dann noch praktisch die Schlafgewohnheiten
vernachlässige, dann wird alles andere immer schlimmer.


Rayk:
Das Thema Schlaf hat super viel mit Routine und
Regelmäßigkeit zu tun, wenn du ein festes Ziel erreichen willst.
Jeder dritte hat Schlafprobleme.


Markus:
Moment ist es ganz, ganz krass. Also im Moment haben wir den
sogenannten Corona-Schlafeffekt. Denn dadurch, dass viele zu
Hause sind und da arbeiten und nicht rausgehen, nicht trainieren,
kommt der komplette Tagesrhythmus durcheinander. Und wenn ich
dann noch auf der Couch einschlafe zur falschen Zeit, ist es
komplett vorbei. Darüber haben wir auch ein Buch geschrieben, was
demnächst veröffentlicht wird.


Rayk:
Wie kann ich denn am besten mit dir in Kontakt treten? Wie kann
ich mit dir auch am Schlafcoaching arbeiten?


Markus:
Am besten über http://www.markus-kamps.de.
Da kann man für ein Einzelcoaching mit mir in Kontakt treten und
weitere Details in einem Zoom-Call besprechen.


Rayk:
Vielen Dank, dass Du Deine Erfahrungen und Dein Wissen
mit uns geteilt hast.


Markus:
Dankeschön. Vielleicht ein Schlusswort: Gebt den Leuten mehr
Schlaf und sie werden wacher sein, wenn sie wach sind, sagte Kurt
Tucholsky. Markus Kamps sagt: Schlaf-Performance ist wichtig für
jeden, nicht nur für Sportler.


 


die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter de/551

alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die
Inhalte der Folge noch einmal nachlesen

Wenn Du als Unternehmer endlich weniger Arbeiten möchtest,
dann gehe auf online , einen ausgewählten Kreis werde ich bald
zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig
weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten.
unternehmerfreiheit.online



3 Sachen zum Ende
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Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast.


Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der
Umsetzung.