363: Tag der Arbeit, also nichts tun

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und
Unternehmensberater.
Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit,
damit Du als Unternehmer noch besser wirst.
Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem
Training beginnen. 


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dem Link raykhahne.de/363.
In der heutigen Folge geht es um den Tag der Arbeit, also nichts
tun.


Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen
Training mitnehmen?
Warum ein Leistungssportler schlauer ist als Du. Wie Du
intelligent mit Überlastung umgehst. Wieso Dein Körper eine Ampel
hat.

Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich
wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern ihre
Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist raykhahne.de/363.


Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch
eine Empfehlung für Dich.


Diesmal in eigener Sache. Nach wie vor haben wir mit massiven
Herausforderungen in der Wirtschaft zu kämpfen. Genau deswegen
haben mein Team und ich eine Plattform für Dich geschaffen, die
Dir die besten Ressourcen gibt, um durch die Krise zu kommen.
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Experten wie sie selbst durch diese Zeit hindurchgehen.


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Weltfussballerin Nadine Angerer, Startup-Coach Felix Thönnessen
und viele weitere. Regelmäßig bringen wir neue Infos und
Ressourcen damit Du als Unternehmer bestmöglich aufgestellt bist.
Dieses Angebot ist komplett kostenfrei und steht allen zur
Verfügung. Bitte nutze und teile diesen Fundus:
unternehmerhilfe.online . Wir schaffen das gemeinsam!


Hallo und schön das Du wieder dabei bist

warum sage ich, dass jeder Leistungssportler schlauer ist als
du?

wie viel Zeit verbringt ein Sportler im Training und wie viel
im Wettkampf?

adaptiere das mal zu dir?

wie viel Zeit verbringst du mit „Vollgas“?

wie viel Zeit trainierst du? Machst Weiterbildung?

wie viele Ruhephasen hast du dazwischen?

um die Ruhephasen soll es gehen

als erstes sparen wir als Unternehmer bei den Pausen

was machst du, wenn es zu viel wird?

als erstes musst du die Überbelastung erkennen

du siehst schon mal, dass es deutlich mehr ist als im
Normalzustand

somit musst du dann deutlich sensibler sein als sonst

es besteht hier die Gefahr, dass du Dinge machst die du sonst
nicht oder anders machen würdest

achte genau darauf, wie sehr die Stresssituation dich
belastet und auf dich einwirkt

so kannst du entsprechende Gegenmaßnahmen einleiten

verglichen mit einem Smartphone hast du nach dem erholsamen
Schlaf 100% zur Verfügung

in Stresszeiten machst du Einschnitte und sorgst dafür, dass
der Akku morgens keine 100% mehr hat sondern z.B. 80%

wie kannst du jetzt kleine Regenerationsphasen einführen
damit der Akku nicht unter 15% kommt

wenn du im roten Bereich läufst, als sehr ausgelaugt bist
sollten diese umso intensiver sein

wenn beim Smartphone viele Apps gleichzeitig laufen ist der
Akku ziemlich schnell platt

das Handy kommt dann an die Ladung, genau das sollte auch mit
dir passieren

übertrage das in alle Lebensbereiche und nicht nur auf das
Unternehmen

schaffe daher auch in anderen Bereichen Ruhephasen und
kommuniziere diese klar

in den Phasen wenn dein Unternehmen viel mehr Aufmerksamkeit
benötigt hast du deutlich weniger Energie für die anderen
Bereiche zur Verfügung

ist ein Bereich auf Dauer zu fordernd werden die anderen
Bereiche verkümmern

höre dazu Folge 111, die 4 Lebensbereiche

du musst außerdem die Signale deines Körpers deuten

dein Körper spielt dir die Situation sehr genau zurück

so ändert sich zum bEispiel dein Verhalten



-> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen!


Anspannung, Gereizt sein, Schlafstörung, fehlende Konzentration.
Dein Körper gibt Dir in mehreren Stufen Signale wann es zu viel
wird. Es liegt an Dir ob Du diese Anzeichen aufnimmst, oder ob Du
darüber hinweg gehst. Das was Dich am meisten regeneriert ist
Schlaf, wenn Du damit gezielt arbeitest, kannst Du Deine
Leistungsfähigkeit massiv steigern und halten, auch wenn es
scheinbar zu viel wird.


Weiter im Text:


wenn deine Konzentration nachlässt und du deutlich
dünnhäutiger wirst, dann weißt du, es ist grad eine intensive
Phase

arbeite dann mit bestmöglicher Regeneration durch Schlaf

wenn du dein Smartphone überlastest wird der Akku irgendwann
heiß

sorge also für eine mindestens gleich starke Phase der
Entspannung

so auch in der aktuellen dramatischen Zeit, danach muss eine
Entspannungsphase kommen

diese Entspannung muss gleichwertig sein damit du nicht
ausbrennst

sorge auch zwischendurch für Entspannung und sorge dafür,
dass du runter kommst

setze dir gezielt eine Belohnung, die dafür sorgt, dass du
wirklich Bock drauf hast

wichtig ist, dass du dich wirklich auf diese Belohnung freuen
kannst

wenn du unter dauernder Anspannung bist und immer brennst,
dann ist dein Leben insgesamt vielleicht nicht richtig
aufgestellt

stärke Anspannungsphasen durch Regeneration

Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge:

1. Achte auf Deine Ruhephasen

2. Nutze Schlaf als Steuerungsinstrument.

3. Belohne Dich am Ende des Weges.

die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter
raykhahne.de/363

alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die
Inhalte der Folge noch einmal nachlesen

Wenn Du als Unternehmer endlich weniger Arbeiten möchtest,
dann gehe auf unternehmerfreiheit.online , einen ausgewählten
Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren
Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu
arbeiten. unternehmerfreiheit.online

3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter
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Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast.


Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der
Umsetzung.