243: Mache Ausnahmen

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und
Unternehmensberater.
Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit,
damit Du als Unternehmer noch besser wirst.
Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem
Training beginnen. 


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dem Link raykhahne.de/243.
In der heutigen Folge geht es darum, Ausnahmen zu machen.


Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen
Training mitnehmen?
Wieso es wichtig aus der Struktur auszubrechen. Warum Ausnahmen
wichtig sind. Weshalb Du am Ende doch Routine brauchst.

Lass mich wissen wie Du die Folge fandest, teile sie gern mit
Deinen Freunden, der Link ist raykhahne.de/243 oder verlinke mich
@raykhahne. Verrate mir wie Du über das Thema denkst und wenn Du
mehr darüber erfahren möchtest, sag mir Bescheid, denn ich bin
hier, um Dich maximal zu unterstützen.


Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch
eine Empfehlung für Dich.


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Umfeld; genau das erwartet Dich bei der kostenfreien
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Hallo und schön das Du wieder dabei bist

es ist wichtig aus der Struktur auszubrechen

für mich ist Struktur das absolut Wichtigste

setze dafür unbedingt das Wissen aus Folge 180
raykhahne.de/180 um

es ist jedoch auch wichtig, dass du Ausnahmen machst

beim Sport ist es normal, dass nach der Anstrengung die
Ruhephase kommt

du schaffst es, die Disziplin zu halten indem du dich
belohnst

wenn du dich andauernd geißelst wirst du irgendwann die
Motivation verlieren

Dinge die dir viel Spaß gemacht haben bringen dir dann keine
Freude mehr

deshalb plane deine Auszeiten mit ein

als Unternehmer nicht ganz so einfach

schaue, wann du eine hohe Arbeitsbelastung haben wirst und
wann es weniger ist

so kannst du genau planen wann du was machst

ich gehe 6 Tage die Woche zum Sport, Mittwoch ist der Ruhetag

auch wenn ich gerne am Mittwoch zum Sport gehen würde ist
dieser Tag wichtig 

ein Freund sagte mal: „Liebe muss sich vermissen können“

daher, nimm dich mal aus Dingen heraus

wenn du dir außer der Reihe einen freien Tag gönnst hole es
an einem anderen Tag nach

arbeite am Anfang mit Belohnungen

prüfe für dich, was für dich eine Belohnung ist

bei mir gibt es dann eine Tüte Gummibärchen, was in dem
Moment eine ganz andere Wertschätzung hat da es die sonst nie
gibt

kleine Freuden bringen dir da sehr viel, vor allem wenn du
länger darauf warten musst

arbeite auf ein Ziel hin und dann belohne dich

das kannst du auch gemeinsam mit der Familie umsetzen

wenn du schon weißt, dass eine große Ansäannungsphase kommt,
dann plane bereits im Vorwege was deine Belohnung sein wird



-> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen!


Ausnahmen sind wichtig. Nur in einer festen Struktur zu sein,
bringt für die meisten Unternehmer zu viel Zwang mit sich. Prüfe
also ab, welche Bereiche von Dir immer mal wieder eine
Entspannung brauchen und arbeite gezielt darauf hin. Beispiel
Ernährung, koche Dein Essen wie empfohlen vor, doch gönne Dir
auch mal etwas wenn Du Lust darauf hast. Jedoch in festen
Zeitabständen, und dann alles auf einen Tag legen. Dir fällt es
schwer immer Dein Sportprogramm durchzuziehen, dann lege Dir
gezielte Auszeiten nach 14 Tagen, doch bis dahin ziehe es durch.


Weiter im Text:


um Ausnahmen für dich besser nutzbar zu machen, plane diese
mit ein

prüfe ab, wo mehr Aufwand, Präsenz oder Aufmerksamkeit
erforderlich sein wird

belohne dich wenn du es durchgezogen hast

dann kehr zu dieser Struktur zurück

wenn du mal etwas nicht schaffst kannst du deinen Zeitraum
bzw dein Ziel erweitern und diese hinten dran hängen

erlaube dir auch Abweichungen, das ist völlig in Ordnung

Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge:

1. Prüfe in welchen Bereichen Du Entspannung brauchst

2. Mache gezielte Ausnahmen.

3. Kehre wieder zur Struktur zurück.

die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter
raykhahne.de/243

alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die
Inhalte der Folge noch einmal nachlesen

3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter
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Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast.


Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der
Umsetzung.