197: Biohacking mit Fabian Foelsch

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und
Unternehmensberater.
Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit,
damit Du als Unternehmer noch besser wirst.
Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem
Training beginnen. 


Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter
dem Link raykhahne.de/197.
In der heutigen Folge geht es um Biohacking.


Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen
Training mitnehmen?
Wie kurz nach Beginn alles vorbei sein kann. Warum Dein Körper
Routinen braucht. Wieso Schlaf den größten Hebel hat.

Lass mich wissen wie Du die Folge fandest, teile sie gern mit
Deinen Freunden, der Link ist raykhahne.de/197 oder verlinke mich
@raykhahne. Verrate mir wie Du über das Thema denkst und wenn Du
mehr darüber erfahren möchtest, sag mir Bescheid, denn ich bin
hier, um Dich maximal zu unterstützen.


Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch
eine Empfehlung für Dich.


Als Unternehmer bist Du Topperformer. Du hast die selbe Belastung
wie ein Leistungssportler, doch ernährst Du Dich auch dem
entsprechend? Gibst Du regelmäßig Deinem Körper alles zurück was
Du ihm abverlangst? Damit Du das jetzt effektiv machen kannst,
gibt es Braineffect. Braineffect hat sich darauf spezialisiert
Deinem Körper genau zu geben, damit Du immer an der Spitze
bleibst. Ob mehr Konzentration, schneller in den Schlaf kommen,
oder Jetlag überwinden. Braineffect hat die passenden Produkte.
Du als Podcasthörer kannst jetzt exklusiv 20% beim Checkout
sparen. Gehe dazu auf https://www.brain-effect.com/raykhahne und
nutze beim Checkout den Code von der Homepage
https://www.brain-effect.com/raykhahne findest.
https://www.brain-effect.com/raykhahne und einfach beim Checkout
den Code nutzen!


Rayk:
Willkommen Fabian Foelsch.
Bist Du ready für die heutige Trainingseinheit?


Gast:
Bin ready, lets go


Rayk:
Lass uns gleich starten!
- Was sind die drei wichtigsten Dinge die unsere Zuhörer über
Dich wissen sollten?


Gast:
- 1. Ich bin Gründer und Geschäftsführer der Performancefood
Marke Brain Effect
- 2. Ich war Leistungssportler und habe gemerkt, wie vie Einfluss
die Ernährung auf die Leistung hat, weshalb ich mich heute auch
damit beschäftige
- 3. Privat und zum Ausgleich bin ich Kitesurfer


Rayk:
Was ist Deine spezielle Expertise? Was gibst Du den Menschen
weiter?


Gast:
Bei uns geht es um die mentale Leistungsoptimierung nach dem
Credo: „Erfolg beginnt im Kopf“. In der Zeit im Leistungssport
habe ich gemerkt, welchen Einfluss Ernährung und Schlaf auf die
Leistungsfähigkeit haben. Nach dem Leistungssport bin ich in das
Highperformance-Umfeld Unternehmensberatung gewechselt, wo ich
wieder ähnliche Erfahrungen gemacht habe. Diese Erfahrungen haben
wir in die Marke Braineffect einfließen lassen, wo wir Menschen
unterstützen wollen, ihre Ziele mit Hilfe von hochwertigen
Nahrungsergänzungsmitteln besser zu erreichen. Ziele wie mehr
Konzentration, besserer Schlaf und mehr Wohlbefinden können das
Ergebnis sein. Kurz gesagt: Wir sind die extra 10% in deinen
110%! Ich glaube, dass Ernährung plus Routinen die Menschen
erfolgreich macht.


Rayk:
Was war beruflich Deine Weltmeisterschaft? Was war Deine größte
Herausforderung und wie hast Du diese überwunden?


Gast:
Wir stellen ja Lebensmittel her und sind daher an rechtliche
Rahmenbedingungen gebunden. Nachdem wir dann endlich loslegen
konnten und die ersten Produkte auf dem Markt kamen wurden wir
von der Behörde abgemahnt, weil die Schriftgröße zu klein war.
Die Forderung war, dass wir die Produkte vom Markt nehmen und
vernichten sollten. Wir haben dann unser letztes Geld für die
Anwälte ausgegeben und ich bin zur Behörde gefahren um das
Gespräch zu suchen. So konnten wir eine Aufbrauchfrist von 4
Monaten erreichen, da es sich nur um einen ziemlich kleinen
bürokratischen Fehler gehandelt hat. Es hat mir gezeigt, dass man
aus Fehlern lernen kann. Das hat mir auch geholfen, da ich heute
weiß, dass man niemals aufgeben sollte. Statt dessen lieber nach
einer Lösung suchen und weiter machen.


Rayk:
Was war dein wesentliches Werkzeug das wir kennen sollten und
vielleicht noch nicht kennen?


Gast:
Das ist eins meiner Lieblingsthemen.  Ich glaube, dass der
Schlaf einer der größten Hebel für mehr Happyness, mehr
Produktivität, mehr Gesundheit und langfristig mehr Leistung ist.
Wer unter 6 Stunden schläft und wer schlecht schläft kann
langfristig nicht leistungsfähig bleiben. Mit wenigen Kniffen
kann man dafür sorgen, dass man sich besser fühlt und
leistungsfähiger ist.


Rayk:
Kannst du uns da  einen ersten Schritt an die Hand
geben?


Gast:
Unser Körper liebt Routinen. Einer der wichtigsten Punkte ist,
dass wir immer zur gleichen Zeit schlafen gehen sollten und
morgens auch zu selben Zeit aufstehen. Auch am Wochenende. Es
kommt hier auf die Qualität an, welche du mit einem hohen Anteil
an Tiefschlafphasen erreichen kannst. Hierfür ist der Sport am
Abend nicht gut. Suche dir eher eine ruhige Routine wie
Meditation, Yoga oder ein gutes Buch. Um den Schlaf zu messen
nutze einen Tracker, damit du weißt wo du ansetzen kannst.


Rayk:
Kannst Du der Unternehmerwissen-Community kurz die 3 Schritte
darstellen, mit denen Du das umsetzen würdest?


Gast:
Suche dir einen Einschlaf- und Aufstehzeitpunkt, auch fürs
Wochenende Abends kein Koffein und kein Sport und kurz vor dem
Schlafengehen nichts essen Suche dir einen Schlaftracker mit dem du
deinen Schlaf auswerten kannst 

Rayk:
Grandios. Lass uns das Interview mit Deinem Spezial-Tipp für die
Unternehmerwissen-Community beenden, dem besten Weg mit Dir in
Kontakt zu treten und dann verabschieden wir uns.


Gast:
Auf unserer Website https://www.brain-effect.com findest du mehr
Informationen zum Schlaf und auch einen Kurs für besseren Schlaf.
Hier findest du auch viel weitere Informationen, ein Magazin und
auch unseren Podcast. Du kannst mich auch gern bei Facebook oder
LinkedIn adden, wo du auch noch viele Informationen
bekommst. 


Rayk:
Vielen Dank das Du Deine Erfahrungen und Dein Wissen mit uns
geteilt hast.


Gast:
Danke dir 


die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter
raykhahne.de/197

alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die
Inhalte der Folge noch einmal nachlesen

3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter
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Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast.


Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der
Umsetzung.