159: Zeit ist nicht Dein kostbarstes Gut

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und
Unternehmensberater.
Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit,
damit Du als Unternehmer noch besser wirst.
Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem
Training beginnen. 


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dem Link raykhahne.de/159.
In der heutigen Folge geht es um deine Zeit, sie ist nicht Dein
teuerstes Gut.


Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen
Training mitnehmen?
Was ist Dir noch mehr Wert als Zeit? Wenn Du es erfahren hast,
wie kannst Du es vermehren? Was musst Du aus Deinem Leben
verbannen?

Dich erwartet wieder eine tolle Folge. Stelle daher sicher, dass
Du sie mit Deinen Freunden teilst. Der Link ist:
raykhahne.de/159
Mache einen Screenshot, teile die Folge bei Facebook oder
Instagram, verlinke mich in Deiner Story. Und lass uns wissen,
dass Du zuhörst.


Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch
eine Empfehlung für Dich.


Diesmal in eigener Sache. Ich möchte Dir ein Geschenk machen! Zu
Beginn des Jahres ist genau der richtige Zeitpunkt, um Dich für
das zu schärfen was in 2019 vor Dir liegt. Wenn es bei Dir nicht
die Motivation ist an der Du scheiterst, sondern der täglichen
und dauerhaften Umsetzung, dann passt mein Geschenk perfekt zu
Dir. Bis Ende Februar, verschenke ich meinen Onlinekurs die 7
Tage Challenge kostenlos an Dich. Mein Einstiegsonlinekurs mit
dem Du in 7 Tagen mehr schaffst, als die meisten in drei Monaten.
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dann starte kostenfrei noch heute. raykhahne.de/7tage


Hallo und schön das Du wieder dabei bist

was könnte noch wichtiger sein als die Zeit die du hast?

Zeit ist nicht das Wichtigste was du hast

wichtiger ist Aufmerksamkeit

neben physikalischen Gesetzmäßigkeiten ist Zeit immer relativ

in unangenehmen Situationen scheint sie langsamer zu laufen
während sie in sehr schönen Situationen gefühlt sehr schnell
vergeht

trotzdem, der Tag hat immer nur 24 Stunden

lenkst du deine Aufmerksamkeit zum Beispiel auf eine
Sonnenuntergang ist das etwas positives, trotz dass du den jeden
Tag erleben kannst

das Gleiche ist der Sternenhimmel in der Nacht

du hast jeden Tag die Möglichkeit dein Aufmerksamkeit darauf
zu lenken

die Aufmerksamkeit besteht aus 2 Teilen:

1. Wahrnehmung durch deine Sinne, was du siehst, hörst,
riechst

2. deine Gedanken

egal wie schön der Strand ist an dem du stehst, wenn es laut
knallt wendest du den Blick ab

oder auch abends im Bett, wenn deine Gedanken die
unerledigten Aufgaben bearbeiten

übertragen wir das mal auf den Beruf

wie oft wird deine Aufmerksamkeit abgelenkt durch Email,
Telefon, Benachrichtigungen 

jedes Mal wenn du deinen Blick abwendest ist deine
Aufmerksamkeit auch abgelenkt

die Zeit vergeht sowieso, wie viel Aufmerksamkeit sind dir
Emails usw. wirklich wert?

es ist meist schwierig zu trennen, was jetzt wirklich
relevant ist und was nicht

auch ist es meine Arbeit, dass ich bei Facebook aktiv bin,
hier kommt es dann darauf an, was ich da mache 

hier die Trennung zu finden ist eine Gratwanderung und nicht
einfach

man muss es für sich herausfinden, was einen wirklich weiter
bringt um einen schärferen Sinn dafür zu bekommen

mir ist wichtig, dass ich Inhalte entstehen lasse, dann bin
ich auf dem richtigen Weg

ich habe hier Filter installiert die immer besser werden und
mich abschotten

zum Beispiel Podcast

ich erstelle Podcastfolgen um die die besten Inhalte zu
liefern, höre aber selber nur 3 Podcasts und davon nur einen
regelmäßig

in Folge 49 raykhahne.de/49 erfährst du, warum du keine
Podcasts hören solltest

eine weiter Ablenkung sind klassische Nachrichten, ich höre
und lese keine Nachrichten

ich habe noch nie etwas aus Zeitungen gelernt, das mir einen
Vorsprung gegeben hätte

weiterhin sind Nachrichten immer negativ und das möchte ich
nicht an mich heran lassen

dies ist sogar wissenschaftlich belegt worden, du hast keinen
return on invest bei Nachrichten 

wichtig ist auch, sich von Störern frei zu halten

schalte die push-nachrichten auf deinen Geräten alle stumm

welche Mitteilungen sind so wichtig, dass sie sofort
beantwortet werden müssen?

damit hast du einen großen Hebel um deine Aufmerksamkeit zu
steuern



-> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen!


Es liegt in jeder Sekunde deines Lebens an dir, womit du deine
Zeit verbringst. Du kannst deine Zeit als gegeben hinnehmen und
dann selber entscheiden, was du mir deiner Aufmerksamkeit machen
möchtest. So merkst du auch recht schnell, wo du deine
Aufmerksamkeit verplemperst.


Weiter im Text:


was kannst du jetzt tun?

mache Achtsamkeitsübungen, lerne meditieren und atme
ausgeglichen

das waren die Empfehlungen die ich bekommen habe, mir aber
nicht ausreichte 

ich habe alles aus meinem Leben verbannt, das meine
Aufmerksamkeit negativ beeinflusst

schaue, was du komplett streichen kannst damit es deine
Aufmerksamkeit nicht beeinflusst

mache dich frei von den ganzen Störern und lerne in den
nächsten Schritten zu meditieren 

wie kannst du das messen?

zum Beispiel die Bildschirmzeiten, messe 7 Tage deine
Bildschirmzeit am Smartphone bei normaler Nutzung

dann führe Veränderungen ein und prüfe die Zeiten erneut nach
7 Tagen

ich konnte diese ohne Probleme halbieren, trotz dass ich
online arbeite

noch ein Tipp: ich habe meine iWatch wieder verkauft um nicht
mehr abgelenkt zu werden

Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge:

1. prüfe, welche Dinge deine Aufmerksamkeit negativ
beeinflussen

2. überlege dir ein Tracking für die Reduzierung und die
passenden Maßnahmen

3. mache dir klar, dass deine Aufmerksamkeit das Wertvollste
ist was du hast

die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter
raykhahne.de/159

alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die
Inhalte der Folge noch einmal nachlesen

bis Ende Februar kannst du meine 7 Tage Challenge kostenlos
erhalten

du sparst 97,- Euro

3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter
raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche
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Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast.


Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der
Umsetzung.


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