141: Jede Sucht besiegen

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und
Unternehmensberater.
Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit,
damit Du als Unternehmer noch besser wirst.
Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem
Training beginnen.


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dem Link raykhahne.de/141.
In der heutigen Folge geht es darum, wie Du jede Sucht
überwindest.


Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen
Training mitnehmen?
Wie eine Sucht Dich kaputt macht. Welche drei Schritte Du
nutzen kannst, um das zu überwinden. Warum eine Sucht auch positiv
sein kann.

Dich erwartet wieder eine tolle Folge. Stelle daher sicher, dass
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raykhahne.de/141.
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Instagram, verlinke mich in Deiner Story. Und lass uns wissen,
dass Du zuhörst.


Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch
eine Empfehlung für Dich.


Der Partner dieser Folge ist jimdo.de/raykhahne. Jimdo ist ein
extrem einfaches Baukastenprinzip um sehr hochwertige Websiten
schnell zu erstellen. Du weisst ich liebe Dinge die einfach und
funktional sind. Bei Jimdo findest Du genau das. Was mich an
Jimdo besonders begeistert ist, dass sie als Deutsches
Unternehmen mehr als 20 Millionen Websiten erstellt haben, und
damit den großen Playern aus Amerika ein Schnippchen schlagen.
Also muss es gut sein. Egal wie groß Dein Unternehmen ist, egal
schlecht Deine IT Kenntnisse sind, mit Jimdo ist es ganz einfach
eine Website zu erstellen. Übrigens ist sogar eine Blogfunktion
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jimdo.de/raykhahne


Hallo und schön das Du wieder dabei bist

zu beginn eine These: Jede Sucht macht dich schwach

Wir können nur 100% der Leistungsfähigkeit abrufen wenn wir
uns selbst kontrollieren können

wenn du genau weißt, was du tust hast du nicht zufällig
Erfolg sondern mit System

im Sport und Unternehmertum ist es auf den ersten Blick
positiv wenn man diesen Dingen nachgeht und sie als Sucht hat

auch bei mir waren andere Schwachstellen oder Süchte
vorhanden. Keine Zigaretten und Alkohol, sondern Süßigkeiten und
Limo.

später kamen noch andere Dinge hinzu wie Videospiele, Filme
und TV

meine Sucht habe ich zu Sport und Arbeit verlagert

durch den extrem vielen Sport und extrem viel Arbeit habe ich
meinem Körper erheblichen Schaden zugefügt.

natürlich hat das auch positive Seiten wie zum Beispiel
Erfolg und ein gutes Einkommen

man muss sich regelmäßig überprüfen und genau dafür die diese
Folge gedacht

ich gebe dir gleich drei Schritte an die Hand mit denen du
diese Sucht besiegen kannst

1. erkenne deine Sucht!

wo übertreibst du und was hat dadurch negative Auswirkungen
auf dich

wenn es dir wirklich klar ist kannst du es in dem Moment
erkennen

2. schaffe kleine Veränderungen

bei den meisten Menschen geht es nur in kleinen Schritten und
du kannst den ersten kleinen Schritt schon mal gehen

tracke zum Beispiel deine Arbeitszeit. Wenn die jetzt bei 100
Stunden ist reduziere für die nächste Woche auf 95 usw

genauso beim Essen, verringere langsam die Menge oder die
Speise

so kannst du den Kaffee an einem Tag weg lassen und ich am
nächsten Tag belohnen

dann 2 Tage weg lassen und wieder belohnen usw. Bis der
Suchtstoff weg ist

3. entwickle Routinen der Verbesserung

bei Rückschlägen nimm diese einfach hin und mache am nächsten
Tag weiter

es geht nur darum, dass du eine Kontinuität hinein bekommst

das heißt, brich nicht gleich alles ab sondern führe deine
Routine am nächsten Tag fort

das hört sich alles einfach an, ist es eigentlich auch

schreibe mal alle deine „Süchte“ auf ein Blatt Papier und
visualisiere sie

hinter die Sucht schreibst du den ersten Schritt

von allen Süchten nimmst du nur eine, nämlich die die dich am
meisten beeinträchtigt

nun arbeitest du 7 Tage lang nur an dieser Sucht



-> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen!


Es ist extrem wichtig, dass du neue Verhaltensweisen durch neue
Routinen prägst. Hierbei geht es um Durchhaltevermögen. Dann ist
es nicht wichtig, wenn mal was daneben geht. Dann kannst du
einfach weiter machen.


Weiter im Text:


Folgende Empfehlung:

setze dies erstmal auf dem Papier um

dann suche dir Partner die dieselbe Herausforderung haben

du wirst sehen, dass du nicht alleine bist damit

wenn ihr das dann 7, 30 oder gar 60 Tage durchgehalten habt
ist der Belohnungs-Effekt viel größer und du hast die Chance
etwas großes zu entwickeln

Zusammenfassung:

1. sensibilisiere dich dafür, was deine Süchte wirklich sind

2. starte mit kleinen Veränderungen

3. entwickle deine Routinen schrittweise

die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter
raykhahne.de/141

alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die
Inhalte der Folge noch einmal nachlesen

nicht vergessen, du bekommst 20% auf deine Jahresbuchung bei
Jimdo

besuche einfach jimdo.de/raykhahne

beachte: das Angebot ist zeitlich begrenzt bis zum
Jahresende

3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter
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Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast.


Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der
Umsetzung.


Der Beitrag 141: Jede Sucht besiegen erschien zuerst auf Rayk
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