132: Implementiere Routinen

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und
Unternehmensberater.Jede Woche bekommst Du
eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer
noch besser wirst.Danke, dass Du Die Zeit
mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.


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dem Link raykhahne.de/132.
In der heutigen Folge geht es um, Implementiere Routinen.


Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen
Training mitnehmen?
Wie Du mit kleinen Schritten das große Ziel erreichst. Warum
Dich ab morgen nichts mehr aufhalten kann. Wieso es einfach sein
muss.

Dich erwartet wieder eine tolle Folge. Stelle daher sicher, dass
Du sie mit Deinen Freunden teilst. Der Link ist:
raykhahne.de/132.
Mache einen Screenshot, teile die Folge bei Facebook oder
Instagram, verlinke mich in Deiner Story. Und lass uns wissen,
das Du zuhörst.


Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch
eine Empfehlung für Dich.


Du willst in 7 Tagen zu mehr Ehrgeiz, Disziplin und mehr
Durchhaltevermögen? Genau dafür habe ich meinen Onlinekurs die 7
Tage Challenge gemacht. 15 Minuten Input und Struktur, damit Du
die beste Woche Deines Lebens erlebst. Hartes Training bringt den
maximalen Erfolg beim Wettkampf. Keine Theorie nur die Essenz zum
direkten Anwenden. Du willst mehr Wissen dann besuche die
Homepage www.raykhahne.de/7tage Sieben als Zahl und dann Tage.


Hallo und schön das Du wieder dabei bist

du willst jedes Vorhaben sofort umsetzen können? Eine Idee
sofort umsetzen?

etwas erschaffen das in deinem Kopf schon besteht?

ich könnte Bücher füllen mit den Dingen die ich nicht
umgesetzt habe.

ich habe Dinge probiert die ich nicht wirklich wollte und ich
habe zu kompliziert gedacht.

selbst wenn ich mich selbst daran erinnert habe zum Beispiel
ein Buch zu lesen hat es nicht geklappt.

da bei mir der Lerneffekt beim Lesen ausgeblieben ist habe
ich auf Hörbücher und Podcast umgestellt, seit dem funktioniert
es und ich behalte sogar die Inhalte im Kopf.

so ist es auch mit dem Laufen. Früher bin ich viel gelaufen,
das klappt heute nicht mehr.

der Grund: Ich bin allein beim Laufen.

wie viele Vorhaben sind bei dir schon gescheitert? Was hast
du alles nicht umgesetzt?

die Frage ist, was können wir besser machen damit es klappt?

ein ganz einfacher aber wichtiger Punkt ist das Schaffen von
Ritualen anstelle von Zielen

wenn du laufen als Ziel hast findet dein Körper eine Ausrede,
du musst ihn überlisten

hast du aber ein Ritual geprägt, fällt dein Körper in einen
Automatismus



das Ritual ist nicht laufen, sondern das Anziehen deiner
Sportsachen

mit motivierender Musik dabei (wie „eye of the tiger“)

das Ziel ist dann nicht das Laufen sondern das Anziehen der
Sportsachen und dann gehst du auch laufen.

mein BMX-Rad stand immer neben meinem Bett als Erinnerung.

bei Sportarten mit Partner hast du immer jemanden der auf
dich wartet, das ist eine Verpflichtung für dich. Wie ein
Sicherheitsnetz das dafür sorgt dass du aktiv bist

sorge dafür, dass du Partner hast die sich auf dich verlassen

wenn du etwas für dich allein mache willst, wie gesunde
Ernährung, richte es als „Störer“ ein, so dass dir das Gemüse
entgegen fällt

Obst statt Süßigkeiten? Ritual: bereite dir dein Obst so vor,
dass du nur noch essen musst

lege abends den Apfel mit Messer so hin dass er dich stört

wenn du so resistent bist wie ich mache es dir noch einfacher
und trinke einen Smoothie

am Ende zählen nur die Resultate

Menschen kommen zu dir und wollen von dir lernen wenn du ein
Vorbildfunktion hast



-> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen!


Du kannst nicht nur dich selbst weiter bringen, sondern auch dein
Umfeld. Wie deine Familie, wenn ihr alle Gewicht loswerden oder
euch gesünder ernähren solltet. Wenn das Ziel ist, dass deine
Familie ebenso mehr Sport macht und Gewicht verliert hat dein
Vorhaben eine ganz andere Basis. Es geht somit nicht nur um dich!
Das kannst du auch auf deine Mitarbeiter übertragen.  Setze
es konsequent um und schaffe damit den größten Hebel.


Weiter im Text:


In diesem Podcast bekommt ihr nun 3 Folgen in der Woche weil
ihr euch das gewünscht habt. Nun liegt es an mir.

jeder Einzelne von euch hat somit Einfluss auf meine
Handlungen.

mit einer Email oder einem Post bei Facebook oder Instagram
kannst du daher Einfluss auf deine Umgebung nehmen für die du
dich engagierst.

Zusammenfassung:

vergiss Ziele und schaffe Rituale

nutze dein Umfeld, vor allem für deine Überprüfung

gehe als Vorbild voran



die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter
raykhahne.de/132

alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die
Inhalte der Folge noch einmal nachlesen

hast du dich selbst dabei erkannt und siehst, dass du mehr
Ehrgeiz, Disziplin und Durchhaltevermögen brauchst?

besuche einfach www.raykhahne.de/7tage

3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter
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Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast.


Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der
Umsetzung.


Der Beitrag 132: Implementiere Routinen erschien zuerst auf Rayk
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