99: Fokus

S H O W – N O T E S

1. Wie Du Deinen Fokus dauerhaft hältst

2. Welches drei Techniken Dir den größten Fortschritt bringen

3. Warum der Start das Wichtigste ist

Wie vermeidest Du Ablenkung?

teile Dir eine große Aufgabe in kleine Teilstücke

mache Dir eine Struktur

starte mit dem ersten Teilstück

Wie kannst Du maximal auf den Punkt fokussiert sein?

unter hohem Druck entstehen fokussierte Ergebnisse

mache Dir den Druck selbst

nimm Dir eine Stoppuhr 

arbeite mit Stoppuhr 60 Minuten an einer Aufgabe

wenn Du das noch nie gemacht hast, nutze einen Schmierzettel

mach Dir einen Strich, jedes Mal wenn Du eine Ablenkung
spürst

das physische Signal refokussiert Dich wieder

schaffe Dir eine Umgebung die Dich motiviert

Lieblingsmusik, viel Licht, Ruhe und frisches Wasser

am Ende der Aufgabe kommt dann eine Belohnung

Fokus ist wie ein Muskel

regelmäßiges Training schärft Deine Fähigkeiten

probiere die Techniken erst im Alltag

starte mit kleinen Aufgaben

schreibe eine Mail an rayk@codu-training.de

3 Schlüsselpunkte

Starte mit einem kleinen Ziel


Übe in jeder Lebenslage


Arbeite mit Belohnungen
Ressourcen und Referenzen

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