66: Wie viel Sport braucht ein Unternehmer?

S H O W – N O T E S

Was Spitzensportler und Unternehmer gemeinsam haben

Wer entscheidet was anstrengend ist

Wieso Laufen eine Droge ist

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Sport und Unternehemertum sind für mich untrennbar

Kernaussage aus dem Beitrag: Spitzensportler und Unternehmer
haben die selbe Kraftanstrengung

ein Olympionike und ein Unternehmer sind den selben
körperlichen Belastungen ausgesetzt

ich habe in den letzten Jahren beobachtet das herausragende
Unternehmer auch sehr aktive Sportler sind

oft sind diese Unternehmer auch im Sport sehr
erfolgreich 

Führt diese Doppelbelastung nicht nicht zum schnelleren
Ausbrennen?

Was denkst Du?

mit Sportwissenschaftlern, Psychologen und Ärzten habe ich
eine Antwort gesucht

die Antwort: „Es kommt auf die Einstellung an!“

das Gehirn legt fest ob eine Tätigkeit als anstrengend
wahrgenommen wird

eine Aufgabe muss dabei so viel Freude bereiten das permanent
Glückshormone ausgeschüttet werden

Bsp.: ein Marathonfinisher kann nach dem Lauf mehr Power
haben als jemand der nur Akten sortiert

Du kannst selbst festlegen was Du tust

jeder Zeit hast Du die Möglichkeit zu entscheiden welcher
Tätigkeit Du nachgehst

irgendwann kann Dich der Spaß beim Sport sogar süchtig machen

das nennt sich dann „Runners High“

Du musst nicht gleich Spitzensportler werden

jedoch kannst Du Dich in die Richtung entwickeln

Dein Körper, Deine Nerven und Dein Stresslevel werden sich
zum positiven entwickeln

Sport muss wie Arbeitszeit in den Alltag integriert werden

Sport wird wie ein Kundentermin behandelt

wichtig ist dabei habe Freude an dem was Du tust

Täglich Sport, unmöglich oder?

Wie kannst Du in Deinen Alltag eine sportliche
Herausforderung integrieren?

Ideen:

mit den Kindern gemeinsam Sport machen

lege Dir Arbeitstermine in der Nähe der Trainingsstätte

nutze das Fahrrad statt dem Auto

verabrede Dich mit Trainingspartnern (das schafft Commitment)

Hältst Du Dich nur fit?

lerne doch einmal was neues

Klettern, Tennis, Golf, Autorennen fahren schon einmal
ausprobiert

oder Du lernst mit Deinem Partner gemeinsam etwas Neues

ganz zur Not mach das 6 Minuten Workouts aus Folge 21

es geht nicht darum das Du aus dem Stand Profisportler wirst

Deine Pflicht ist es fit zu sein

also los!

3 Schlüsselpunkte

prüfe welcher Sport Dir wirklich Spaß macht


plane Deinen Sport wie ein Arbeitstermin


verbinde tägliche Aufgaben mit Sport
Ressourcen und Referenzen

Hier geht es zur 7 Tage Challenge


Kontakt: rayk@codu-training.de


Runners High (Wikipedia)


6 Minuten Workout für Unternehmer


Eltern Kind Workout (Youtube)


Alle Folgen findest Du unter: codu-training.de/podcast


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zuerst auf Rayk Hahne Unternehmerwissen in 15 Minuten codu.