#73 - über Sarkopenie, Dr. Fleck, Proteinbedarf im Alter und bei MastersathletInnen

Wieso Krafttraining und die richtige Proteinzufuhr so wichtig im
Alter sind, bespricht Miri heute mit Ela. Außerdem gehen beide
auf die Falschaussagen von Dr. Flecks instagram-Post ein und
geben für Masters-AthletInnen Hinweise für die Proteinzufuhr.


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Timestamps:


00:00Vorstellung der Gästin


01:20Einleitung zum Thema Sarkopenie


04:29Auswirkungen von Sarkopenie auf Lebensqualität und
Lebenserwartung


05:13Bedeutung von Bewegung und Krafttraining zur Prävention von
Sarkopenie


06:19Akzeptanz von Muskelmasse bei Frauen


07:29Präventive Maßnahmen gegen Sarkopenie


08:30Bedeutung von Proteinzufuhr und Kalorienzufuhr bei
Sarkopenie


09:26Zusammenhang zwischen Sarkopenie und Osteoporose


11:25Auswirkungen von Knochenbrüchen bei Sarkopenie


12:37Bedeutung von Muskelmasse für die Bewegungsfreiheit im Alter


13:09Proteinbedarf für ältere Personen14:06Studie zur
Proteinzufuhr bei älteren Personen


15:37Reduktion des Sarkopenie-Risikos durch regelmäßigen Sport


16:06Kritik an Aussagen von Dr. Fleck zum Thema Proteinzufuhr


24:02Kritisch hinterfragen von Aussagen von Ärzten


25:00Grundlagen für Masters-Athleten


26:17Schrittweise Steigerung der Proteinzufuhr


29:07Proteinempfehlungen für Masters-Athleten


30:32Wichtigkeit der Proteinzufuhr bei Sarkopenie


32:04Kritik an falschen Aussagen zu Proteinmengen








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