#20 - Meditation für Anfänger

Für diese Podcastfolge suche dir wieder einen ruhigen Ort für
etwa 20 Minuten. Einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und an dem
du dir ungestört etwas Zeit für dich nehmen kannst.


In dieser Meditation verwenden wir folgende Wörter, die an den
Rhythmus deines Atems gekoppelt werden und die du für dich
wiederholst:


Einatmen – Ausatmen
Tief – Langsam
Ruhig – Leichtigkeit
Lächeln – Loslassen
Gegenwärtiger – Moment
Wunderbarer – Moment


Beginn: Geführte Meditation: Gedanken zur Ruhe bringen:
Minute 3:20 


Du kannst auch jederzeit eigenen Wörter für dich auswählen. Je
nachdem worauf du deinen Fokus richten möchtest und was du gerade
brauchst. Experimentiere hier, was sich für dich richtig und
stimmig anfühlt.


Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören dieser Folge
und  bei deiner Meditationspraxis.


Von Herzen alles Liebe
Deine Geli


 


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