Interaktive Selbstreflexion: Identifizierung von persönlichen Zielen und Werten

Ist Selbstreflexion gut für mich?🪞 ️ In der ersten Podcast-Folge
dieses Jahres gehen Ilka Brühl und Psychologin Sophie diesem Thema
auf den Grund. Sie erklären, wann Selbstreflexion sinnvoll sein
kann, wie wir nicht in einen Optimierungswahn und somit Frust
verfallen und welche Methoden es gibt, die ihr ganz easy anwenden
könnt. Hier haben wir dir die Fragen aufgeführt, die du durchgehen
kannst: • Auf einer Skala von 1-10, wie zufrieden bist du gerade
mit deiner Gesundheit? • Welche Aspekte deiner Gesundheit würdest
du gerne verbessern? • Was sind die wichtigsten Faktoren, die deine
aktuelle Zufriedenheit beeinflussen? • Was gibt dir Energie und
stärkt dich im Alltag? • Welche Dinge oder Situationen rauben dir
Energie? • Wie kannst du mehr Zeit für die Dinge finden, die dir
Energie geben? • Wie verändert sich deine Energie im Laufe eines
Tages? • Wann fühlst du dich am produktivsten und warum? • Welche
Aktivitäten füllen deine Energie am besten auf? • Wann isst du
normalerweise und wie beeinflusst das deine Energie? • Wie viel
Ruhezeit benötigst du, um dich optimal zu erholen? • Wie viel
Schlaf brauchst du wirklich und zu welchen Zeiten? • Welche
Bewegungsformen passen am besten zu deinem Tagesrhythmus? • Welche
körperlichen oder mentalen Anzeichen deuten bei dir auf Stress hin?
• Wie gehst du derzeit mit Stress um, und funktioniert das für
dich? • Welche Strategien könntest du implementieren, um Stress
effektiver zu bewältigen? • Hast du körperliche Beschwerden, die du
im Alltag ignorierst? • Kennst du ihre Ursache? • Wenn nein,
welcher Arzt oder welche Person könnte dir helfen, deine
Beschwerden abzuklären • Stelle dir für morgen eine Erinnerung, dir
dort einen Termin zu machen • Welche Vorsorgeuntersuchungen stehen
dieses Jahr an? Mache auch hierfür Termine • Wo möchtest du in
einem halben Jahr gesundheitlich stehen? • Welche langfristigen
Ziele hast du für die nächsten fünf Jahre? • Welche kurzfristigen
Ziele könntest du in den nächsten drei Monaten erreichen? • Wie
könntest du Selbstreflexion in deinen täglichen Ablauf einbauen? •
Gibt es Momente im Alltag, in denen du bewusst innehalten kannst? •
Welche Methoden der Selbstreflexion passen am besten zu deinem
Lebensstil? • Welche Werte sind dir besonders wichtig im Leben? •
Welche Werte möchtest du stärker in dein tägliches Handeln
integrieren? • Gibt es Werte, die du bisher vernachlässigt hast,
aber gerne mehr beachten würdest? • Welche Belohnungen motivieren
dich besonders? • Welche kleinen Belohnungen könntest du dir für
die Erreichung von Zielen setzen? • Empfindest du regelmäßig
Freude? • Wie steht es um Trauer und Wut? • Wie gehst du mit
negativ besetzten Gefühlen um? • Kennst du gesunde Wege, um mit
emotionalen Herausforderungen umzugehen? • Hast du jemandem, mit
dem du über deine Gefühle reden kannst? • Erwischst du dich
manchmal bei dem Gedanken, dass du deine Gefühle betäuben möchtest
zum Beispiel mit Zigaretten, Alkohol oder Medien Zeit? • Bist du
mehr am Handy, als du sein möchtest? • Wie regelmäßig konsumierst
du Alkohol und warum? • Welche Auswirkungen haben diese
Gewohnheiten auf deine Gesundheit? • Lösen erreichte Ziele ein
Glücksgefühl in dir aus? • Welche Strategien könnten dazu
beitragen, dass deine Ziele mehr Freude und Zufriedenheit bringen?
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