Hypnose "Besser gesünder schlafen und einschlafen"

Vielleicht hast Du Probleme erholt zu schlafen? Vielleicht wachst
Du nachts häufig auf? Vielleicht hast Du Schwierigkeiten schnell
einzuschlafen? Diese Hypnose wird Dir helfen besser zu schlafen.
Ich wünsche Dir eine erholsame Nacht. 


Diese sanfte Hypnose führt Dich in gesunden und erholsamen
Schlaf.



Schweres Einschlafen oder Einschlafschwierigkeiten sowie
Durchschlafprobleme sind Anzeichen für Schlafprobleme. Allerdings
sollte man zwischen kurzfristigen und „echten“ Schlafproblemen
unterscheiden. Kurzfristige Schlafstörungen werden in der Regel
durch belastende Lebensabschnitte, Stresssituationen oder
Krankheiten verursacht. Von „echten“ Schlafstörungen spricht man,
wenn sie sich über einen längeren Zeitraum (drei bis vier Wochen)
hinziehen.



Schlaf dient der körperlichen Erholung. In dieser Zeit laufen
lebenswichtige Prozesse ab. So werden die Abwehrkräfte gestärkt,
Stoffwechselendprodukte abtransportiert und Wachstumshormone zur
Zellerneuerung gebildet. Darüber hinaus werden im Gehirn die
Eindrücke des Tages verarbeitet und gespeichert.



Die Einflussfaktoren für Schlafstörungen können körperlicher oder
psychischer Natur sein. Neurologische Erkrankungen oder
Atembeschwerden können körperliche Faktoren sein. Stress und
Traumata gehören hingegen zu den häufigsten psychologischen
Ursachen. Ungünstige Schlafbedingungen können ebenfalls ein Grund
für Schlafprobleme sein.



Einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Nachtruhe ist Ruhe.
Wichtig dabei: Keine Ablenkungen wie Fernseher, Tablet oder
Handy. Man sollte nicht in einem stickigen und zu warmen Raum
schlafen, die ideale Schlaftemperatur liegt zwischen 16 und 18
Grad Celsius. Ein aktiver Tag lässt einen abends besser ausruhen.
Außerdem ratsam sind leichte Mahlzeiten am Abend, die nachts
nicht beschweren.