#94 - OUTLIVE und ENERGY!

Für das dickste von ihr je gelesene Buch steigt Steffi mit
„OUTLIVE“ von „Dr. Peter Attia“ in den Ring und erhält in der
Bergwertung das weiß-rot gepunktete Trikot. Matz geht mit „Energy!“
der gesunde Weg aus der Müdigkeitsfalle von „Dr. Anne Fleck“ ins
Rennen und wird sich direkt eine Aufwachlampe, sprich einen
Tageslichtwecker bestellen um seinen Biorhythmus neu einzustellen.
Wir philosophieren über die Zunahme der medizinischen Probleme,
Urologen-Gespräche am Lagerfeuer und ganz allgemein die vier
apokalyptischen Reiter! Wer Grace Anatomy oder Dr. House mag – der
mag auch Dr. Attia mit einer 100-seitigen Bibliographie und
weiterführender Literatur. Nein, keine Angst – der Nr. 1 New York
Times Bestseller fasziniert durch seinen holistischen Ansatz zum
Thema Langlebigkeit, bündelt neuste wissenschaftliche Erkenntnisse
und ist ein Weckruf zum Handeln. Also direkt mehr Sport treiben,
denn so wird man zum Gewinner in der Olympiade der 100-jährigen.
Wir sprechen über Mäusestudien, Fehlerquellen bei
Ernährungsstudien, Handkrafttraining gegen Demenz und den Marathon
der 100-jährigen. Was will ich im Alter noch können, und was muss
ich jetzt dafür tun? Wieviel Krafttraining, Stabilisationstraining
und Fuß Yoga soll ich denn nun machen? Oder einfach Rucking –
sportliches Wandern mit einem 20 kg schweren Rucksack. Dr. Anne
Fleck bietet dafür ein 30 Tage ENERGY! Programm als Ausweg aus dem
Müdigkeitslabyrinth. Ein Tag-Nachtzirkel hilft zur besten Zeit
Sport zu treiben und sonst steht da auch noch so einiges über
„Innereien“. Wie kann man seinen Tagesrhythmus an den Biorhythmus
anzupassen? Echte Tests um Nährstoffmängel auszugleichen, das
Immunsystem zu stärken und sein neues Leben mit neuer Energie zu
füllen. Sie rät ja zum Spätstück, einem späten Frühstück. Wir
sprechen über das Schlafen, nachts grübeln, möglichen
Serotoninmangel, und wie man einfach wieder einschläft gerne
zwischen 3 und 5 Uhr. Dann sieht dein Idealer Tag so aus: du stehst
um halb 6 auf, trinkst 2 Gläser Wasser und gehst dann Joggen…OMG!
Der Top Tipp von Steffi und Matz: 100-Jährige nachahmen > Alt
werden! Top Tipp Nummer 2 - den Blaufilter beim Handy aktivieren,
damit direkt besser schlafen. Top Tipp Nummer 3 - Verzichtet auf
Teflonpfannen und Plastikverpackungen und unterstützt so eure
körperliche Entgiftung! Vom Selbsttest zum Spickzettel für den Arzt
und weiteren Einschlaftipps mit Weinkorken am Tisch, Schlafentzug
als Folter. Wir werden das 30 Tage Ernährungsprogramm demnächst für
euch testen – stay tuned! Zahnseide benutzen… und MACHT MEHR SPORT.
Das ist keine Diagnose, für alles Weitere Fragen Sie Ihre Ärztin
oder Ihren Apotheker.