#187- 4-7-8-Atmung - Pros & Cons

Die 4-7-8 Atmung ist eine sehr populäre Atemtechnik, die
nachweislich viele positive Effekte auf unser Nervensystem und
unseren Körper hat. Insbesondere bei Schlafstörungen (Problemen
mit dem Ein- und Durchschlafen) sowie bei Angststörungen,
Panikattacken und Unruhezuständen wird sie oft empfohlen.


Forschungen dazu findest du bei Dr. Andrew Weil.


Da es im Breathwork aber kein One Size Fits All geben sollte, ist
es wichtig, immer auf den eigenen Körper zu hören und die
Atempraxis an die Bedürfnisse des Nervensystems anzupassen.


In der heutigen Podcast Folge leite ich dich durch ein paar
Runden der 4-7-8 Atmung und teile im Anschluss ein paar Pros und
Contras zu dieser Atemtechnik.


Wenn du mehr über Breathwork, das Nervensystem und
selbstbestimmtes Leben und Arbeiten lernen möchtest, folge mir
auf Instagram: @the.breath.journal, abonniere meinen Podcast, um
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Website in meinen Newsletter ein. Im Newsletter teile ich auch
als erstes alle Infos zu freien Plätzen im 1:1 Atem Coaching und
zur Breathwork Ausbildung.


Bei Angststörungen, Panikattacken und innerer Unruhe empfehle ich
den Workshop aus dem Happy Club von Christina Hillesheim:


https://elopage.com/epl/8fcLqwzr4_mwFxsVmhAQ


Weitere Atemmeditationen und Breathwork Sessions von mir findest
du in der House Of Peace App von Paulina Thurm:


https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none


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