Lifehacks: Meine Tools im Alltag

Wie gestalte ich mein Leben so, dass ich glücklich und zufrieden
damit bin? In der heutigen Folge von Mindful Spectrum stelle ich
dir meine persönliche Toolbox vor. Von spezifischen Strategien
bis hin zu Gewohnheiten - diese Tools haben mir geholfen, eine
gute Balance im Alltag und in Ausnahmesituationen zu finden.
Erfahre, wie ich gelernt habe, meinen Körper besser zu verstehen
und warum das so wichtig für das Wohlbefinden ist. Ausserdem
teile ich mit dir meine Methoden, um auf die Signale meines
Körpers zu achten und sie zu interpretieren. Von Meditation bis
hin zum Tagebuchschreiben - ich gehe auf verschiedene Werkzeuge
ein, die mir geholfen haben, mich vor äusseren Reizen zu schützen
und meine Gedanken zu ordnen. Höre rein, um herauszufinden, wie
du deine eigene Toolbox für ein ausgeglichenes Leben entwickeln
kannst!


[0:07] Intro


[01:25] Disclaimer


[03:03] Fragen der Woche


-Welche Signale meines Körpers erkenne ich ohne Probleme und kann
ich gut umsetzen?


-Welche Signale meines Körpers erkenne ich nur schwer oder
empfinde ich als lästig und schwierig umsetzbar?


-Habe ich selber so etwas wie eine Toolbox und bin ich damit
zufrieden?


Themen dieser Episode:


[04:44] Grundlagen und Gewohnheiten


Bedeutung der Körperwahrnehmung für das Wohlbefinden


[06:26] Selbstreflexion und Körperwahrnehmung


Bedeutung der Selbstreflexion und des Verständnisses für den
eigenen Körper


[09:16] grundlegende Tipps und Tricks


Wichtige Gewohnheiten und Strategien für den Alltag


[11:24] Tools zur Reizabschirmung


Geräuschunterdrückende Kopfhörer, Sonnenbrille, Ohrstöpsel


[12:33] Meditation


Vorteile der Meditation


[15:24] Rückzugsorte


Wichtigkeit von Ruhe und Pausen


[17:04] Tagebuchschreiben


Vorteile und Methoden des Tagebuchschreibens zur Gedankenordnung


[21:50] Gesprächstherapie


Nutzen der Gesprächstherapie


[23:14] Body Doubling


Erledigen von Aufgaben gemeinsam mit einer anderen Person


[24:33] Zusammenfassung


Wichtigkeit einer individuellen Toolbox für persönliches
Wohlbefinden


[24:53] Outro


Key takeaways:


Persönliche Toolbox für gute Balance

Besseres Verständnis des eigenen Körpers

Achtsamkeit und Selbstbeobachtung

Werkzeuge für mehr Ausgeglichenheit

Entwicklung der eigenen Toolbox



In der nächsten Folge wird es heiss! Ich nehme
dich mit auf meinen täglichen Spaziergang um den See und lasse
dich teilhaben an meiner spontanen und abwechslungsreichen
Gedankenreise durch meinen Kopf. Freue Dich auf einen spannenden
inneren Dialog.


Instagram: joelle_gtngr


Homepage: Mindful-Evolution


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