010 - Gemeinsam entspannen trotz ADHS

Personen mit ADHS oder ADS haben häufig Schwierigkeiten sich auf
(neuro-)typische Weise zu entspannen. Das macht die gemeinsame
Auszeit bei einem neurodivergenten Paar schwierig. 


Wir erklären Euch woran das liegt und welche Methoden und
Strategien gibt es, dass man trotzdem gemeinsame Entspannung
finden kann.


Wir erklären Euch anhand des Modells von Dr. Sandra Dalton-Smith
wie wir für uns die richtige Entspannungsaktivität finden und
gehen auf weitere Techniken ein, die zur Entspannung beitragen
können. 


Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an
adhs.beziehungen@gmail.com. 





Shownotes:


Limbisches System: Autonomie, Kompetenz,
Zugehörigkeit Fachartikel (2020): Kompetenz,
Zugehörigkeit und Autonomie; von Echterhof, I.
https://wirtschaftspsychologie-rhein-ruhr.de/2020/01/07/kompetenz-zugehoerigkeit-und-autonomie/ 


7 Arten der Entspannung:


Website (2023): 7 Arten der Erholung: Expertin erklärt, wie
Entspannen besser geht; von Boslau, P.
https://utopia.de/news/7-arten-der-erholung-expertin-erklaert-wie-entspannen-besser-geht_478189/ 


Blog (2021): Entspannen und Auftanken: Die sieben Arten der
Erholung; von Hareshe, S.
https://www.pukkaherbs.com/de/de/dein-wohlbefinden/sieben-arten-der-erholung