260 - Meine besten Tipps zur ketogenen Ernährung

Fühl dich leicht und unbelastet mit der
richtigen Ernährungswahl. Es gibt zahlreiche Ernährungsformen.
Deine Aufgabe ist es herauszufinden, welche aktuell und auf deine
Lebensphase passt! Ich helfe dir dabei, heute mit der ketogenen
Ernährung, die Vor- und Nachteile mit sich bringt. Diese spreche
ich für dich in der heutigen Podcastfolge an... Ganz viel Freude
damit. 


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Ernährungsumstellung


Hier noch der Link zur letzten 7-tägigen Entlastungskur, in
welcher wir auch diese Ernährungsform mit eingebaut haben und die
Pfunde purzeln lassen können: Klicke hier


Was bedeutet eine ketogene Ernährung?


 Eine ketogene Ernährung ist eine Variante einer
kohlenhydratarmen Diät, bei der nur 20-50 Gramm Kohlenhydrate pro
Tag verzehrt werden. Stattdessen werden gesunde Fette in größeren
Mengen konsumiert, zusammen mit einer angemessenen Menge an
Eiweiß. Der Körper gerät aufgrund des niedrigen
Kohlenhydratgehalts in die Ketose, was eine Veränderung im
Stoffwechsel darstellt.


Was passiert während der Ketose?


Normalerweise gewinnt der Körper Energie aus Kohlenhydraten, die
über die Nahrung aufgenommen werden. Wenn diese Kohlenhydrate
fehlen, muss der Körper alternative Energiequellen nutzen. In der
Leber werden Fette in sogenannte Ketonkörper umgewandelt, die
dann als Energielieferanten dienen, um beispielsweise die
Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten. Dieser Prozess wird als Ketose
bezeichnet und bildet die Grundlage der ketogenen Ernährung. Der
Körper benötigt einige Zeit, um sich an diese Veränderung
anzupassen.


Zusammenfassung: Die ketogene Ernährung ist eine Variante der
kohlenhydratarmen Ernährung, bei der der Körper durch den Mangel
an Kohlenhydraten vermehrt Fette als Energiequelle verbrennt.