Das beste Kardio zum Abnehmen (#470)

Kardiotraining gibt's in vielen Geschmacksrichtungen:
Hochintensive Intervalle (HIIT), Tabata, "For Time" Workouts im
Crossfit, schnelle Läufe, langsame Läufe, Rad- oder
Schwimmeinheiten oder ausgedehnte Spaziergänge.


Oft hörst Du, eine bestimmte Trainingsform sei die beste, um Fett
abzubauen. Doch stimmt das wirklich?


Welches Kardiotraining bringt Dir langfristig die besten Erfolge?


Eine neue Studie gibt eine ziemlich eindeutige Antwort – und
dürfte dazu beitragen, die Debatte über das effektivste
Fettabbau-Kardio ein für allemal zu beenden ...


SHOWNOTES: marfit.de/kardio


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Weiterführende Tools und Hilfestellungen:


Artikel: Erholung und Regeneration messen

Artikel: Kardiotraining zum Abnehmen

Marks Buch: Looking Good Naked

Pulsmessung: Polar H10* bzw. Apple Watch Ultra*

Spinning-Bike: Peloton Bike*

Überblick: Marks 99 Lieblings-Fitnesstools



Erwähnte Studie:


Kramer, Ana Marenco et al. “High-intensity interval training
is not superior to continuous aerobic training in reducing body
fat: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical
trials.” Journal of exercise science and fitness vol. 21,4
(2023): 385-394. doi:10.1016/j.jesf.2023.09.002



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