Schlaf und Sport - Wie beeinflussen sie sich?

Sport wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Aber sollen wir
spätabends noch Sport machen? Schlaf wiederum beeinflusst die
sportlichen Leistungen und ist wichtig für die körperliche
Erholung. Für Spitzensportler stellen wir besondere
Entspannungsübungen vor.


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Unsere Quellen:


Buman, M. P., & King, A. C. (2010). Exercise as a
Treatment to Enhance Sleep. American Journal of Lifestyle
Medicine, 4(6).

Charest, J., & Grandner, M. A. (2022). Sleep and athletic
performance: impacts on physical performance, mental performance,
injury risk and recovery, and mental health: an update. Sleep
medicine clinics, 17(2).

Kredlow, M. A., et al. (2015). The effects of physical
activity on sleep: a meta-analytic review. Journal of Behavioral
Medicine, 38(3).

Tan, X., et al. (2020). The role of exercise-induced
peripheral factors in sleep regulation. Molecular Metabolism, 42.

Uchida, S., et al. (2012). Exercise Effects on Sleep
Physiology [Mini Review]. Frontiers in Neurology, 3.



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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