Lupus Kompass Folge 22 | Besser Schlafen

In dieser Episode sprechen Sabine, Emily und Wiebke über eines
der wohl wichtigsten Themen überhaupt: Schlaf.


 


Unsere Podcasterinnen teilen ihre persönlichen Schlafrituale und
Gewohnheiten und geben den ein oder anderen  praktischen
Tipp. Außerdem reden sie darüber, wie sich ihr Schlafverhalten
seit der Lupuserkrankung verändert hat.


 


Was ist eigentlich Schlafhygiene? Schlafhygiene
bezeichnet die Maßnahmen und Verhaltensweisen, die die Qualität
und Quantität des Schlafs verbessern sollen. Dazu gehören unter
anderem regelmäßige Schlafenszeiten, ein angenehmes Schlafumfeld,
die Vermeidung von Koffein und Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen
sowie Entspannungstechniken.


 


Habt ihr eigene Tipps für eine erholsame Nachtruhe oder Fragen
zum Thema? Teilt eure Erfahrungen in den Kommentaren!


Bitte beachtet: Wir teilen persönliche Erfahrungen. Wenn ihr
spezifische Einschlafhilfen benötigt oder Schlafprobleme habt,
sprecht mit euren Ärzten und Ärztinnen.