Meditation: Atemübung für mehr Ruhe und Klarheit

Heute machen wir gemeinsam eine Meditation mit einer Atemübung.
Die Boxatmung ist eine Atemtechnik, die dein Nervensystem
reguliert und dir geistige Klarheit schenkt. Kontrollierte tiefe
Atemzüge helfen, dabei, die Anzahl der Atemzüge pro Minute zu
senken und Stress abzubauen. Wir atmen gemeinsam durch die Nase
ein und zählen bis vier, dann halten wir den Atem. Anschließend
atmen wir gemeinsam auf vier aus und halten den Atem wieder.
Während der Übung kannst du spüren, wie sich dein Brustkorb
langsam füllt und leert und die Atempausen bewusst wahrnehmen.
Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!


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Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken
zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle
medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar.
Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder
vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen
Therapeuten oder eine Therapeutin.


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