322. Optimale Ernährung für Muskel-/Kraftaufbau vs. Ernährung für bessere Ausdauerleistung, Gemeinsamkeiten und Unterschiede bzgl. Makros, Nährstofftiming, Frequenz etc. - mit Philipp Rauscher

In dieser Podcastepisode habe ich wieder meinen ersten Coach
Philipp Rauscher bei mir zu Gast in der Show. Philipp hat bereits
langjährige Trainingserfahrung im Kraft- und Ausdauersport,
beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Sporternährung und
die Auswirkungen auf unseren Körper, ist mehrfacher Buchautor,
Coach und Familienvater. Da sich Philipp aktuell stark auf den
Ausdauersport konzentriert, sprechen wir in dieser Podcastfolge
über die Unterschiede und Gemeinsamkeiten bei der Ernährung für
Kraft- und Muskelaufbau im Vergleich zu einer Ernährung, die
darauf abzielt, die Leistungen im Ausdauerbereich zu verbessern.
Wir gehen dabei u.a. auf das Thema Makroverteilung,
Gesamtkalorien, Mahlzeitenfrequenz und besonders auch auf
Mahlzeitentiming ein und erklären euch die Gemeinsamkeiten und
größten Unterschiede der beiden Ernährungsziele.


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