#93: Atemmeditation - Lebensenergie & innere Reinigung

Diese geführte Atemmeditation wirkt beruhigend, herzöffnend,
reinigend und schenkt frische Lebensenergie.


Gemeinsam praktizieren wir zu Beginn eine eine sanfte
Klopfmassage des Brustkorbes zur Öffnung des Herzraumes und
Vorbereitung auf die Meditation.


Der Fokus der Meditation liegt auf der achtsamen Wahrnehmung des
Atems und der folgenden kraftvollen Visualisierungsübung:


Mit dem Einatmen visualisierst du, wie Sauerstoff und Prana,
d.h. Lebensenergie, über die Nasenflügel zur Lunge und dann
weiter über die Blutbahnen zu jeder Zelle deines Körpers
transportiert wird.

Mit dem Ausatmen stellst du dir vor, wie Kohlendioxid und
Giftstoffe aus den Zellen abtransportiert und mit dem Ausatmen
ausgeschieden werden.



Die Visualisierungsübung habe ich bei meiner Lehrerin Dr. Nalini
Sahay von der Bihar School of Yoga kennen gelernt.


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Anna