Meal-Prep: So lohnt es sich für Läufer:innen - mit Aleksandra Keleman

Meal-Prep ist in, klarer Fall. Aber lohnt sich diese hippe
Version des klassischen "Vorkochens" auch für Läufer:innen? Und
falls ja, wie stellen wir das Ganze so effizient wie möglich an?
Diese Fragen beantwortet uns in dieser Podcastfolge
Sport-Ernährungsberaterin Aleksandra Keleman. Sie verrät uns, wie
wir unsere Mahlzeiten beim Meal-Prepping gesund, nährstoffreich
und gleichzeitig abwechslungsreich gestalten - und wie sich damit
im Alltag Zeit und Geld sparen lassen. Alle Dos und Dont's beim
Prepping sowie Aleks' beste Rezeptideen hört ihr im Gespräch.
Viel Spaß beim Hören!


(00:01:19) - Intro Ende


(00:04:04) - Was ist Meal-Prepping


(00:04:52) - Warum wird Meal-Prepping immer mehr in?


(00:07:14) - Für wie viele Tage lohnt es sich vorzukochen?


(00:09:36) - Die ersten Schritte


(00:14:08) - Welche Lebensmittel eignen sich (nicht) für
Meal-Prepping?


(00:20:34) - Bleiben Nährstoffe bei Meal-Prepping weiterhin
erhalten?


(00:24:18) - Wie kann man die Gerichte aufpimpen?


(00:28:52) - Wie und wo lagere ich meine Mealprep-Gerichte?


(00:33:48) - Wie kaufe ich für Meal-Prepping ein?


(00:35:08) - Sollte man zuvor seinen Bedarf berechnen?


(00:37:56) - Meal-Prep für Läufer:innen - wieso ist es sinnvoll?


(00:39:32) - Pre- und Post-Workout Meal-Prep Ideen


(00:44:37) - Gesunde Snacks vorbereiten


Hier findet ihr Aleks auf Instagram und hier ihre Website.


Bild: Aleksandra Keleman


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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