Die schwarze Wolke: Depressionen in der Beziehung

WARNHINWEIS: In dieser Folge der "NDR 2 Paartherapie" geht es um
Depressionen. Wenn ihr gefährdet seid, überlegt bitte, ob ihr ihr
diese Folge besser auslasst. Claudia und Marcel verstehen sich gut,
erleben eine romantische Hochzeit und haben mit Bergen und Natur
eine gemeinsame Leidenschaft. Doch im Streit schaffen sie es nicht,
auf Augenhöhe zu diskutieren. Im Gespräch mit Eric kristallisieren
sich die Gründe dafür raus: Claudia fühlt eine starke
Unzufriedenheit mit sich selbst – bis hin zu depressiven
Verstimmungen. Gemeinsam mit Eric erarbeiten sie, wie sie als Paar
mit der dunklen Wolke, die über Claudia schwebt, umgehen können.
Erics Ratschläge: 14:00 Streitkultur lernen: Um einen Streit und
die eignen Reaktionen besser einzuschätzen, können W-Fragen helfen:
Wie ist zur Situation bekommen? Was passiert bei mir, wenn wir
streiten? Warum ist es eskaliert? Die Beantwortung der Fragen kann
die Schärfe des Streites nehmen. 15:40 Rückzüge: Streitsituationen
vorerst zu pausieren, wenn es sehr hitzig wird, ist per se in
Ordnung. Geht ein Rückzug so weit, dass eine Person aber sogar das
Haus verlässt, kann das sehr schmerzhaft für die andere sein. 34:00
Geschichten erzählen: In Erinnerungen schwelgen und darüber reden,
wie man sich kennengelernt und welche gemeinsamen und schönen
Erlebnisse man als Paar erlebt hat, kann helfen, mit der
Veränderung in schwierigen Zeiten umzugehen und die Verbindung zu
erhalten. 36:20 Hilfe holen: Solltet ihre bei euch oder einer
geliebten Person negative Persönlichkeits-Veränderungen,
Hoffnungslosigkeit, Antriebslosigkeit und depressive Verstimmungen
feststellen, zögert nicht und holt euch professionelle Hilfe. Ihr
seid nicht allein. Nummern, Kontakte und Infos:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/depression252.html
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/depression108.html 46:38
Dankbarkeit: Achtsamkeit und Dankbarkeit können unterstützendes
Mittel bei depressiven Verstimmungen sein. Wer häufiger dankbar
ist, fokussiert sich automatisch stärker auf das Positive im
eigenen Leben. Das Glas erscheint mit Dankbarkeit eher halbvoll als
halbleer. Praktische Übungen und Dankbarkeitsbuch:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/dankbarkeit112.html 51:45
Eine Krankheit betrifft beide Partner und die Dynamik der
Beziehung, weshalb auch der gesunde Part Unterstützung braucht.
Zögert nicht, euch Hilfe für beide Seiten zu holen – und habt
Geduld mit euch. Alle Folgen und Hintergrundinfos:
https://www.ndr2.de/paartherapie Unsere E-Mail-Adresse:
paartherapie@ndr2.de Host und Autorin: Maria Richter
Formatentwicklung: Kira Drössler Redaktion: Sascha Sommer
Sound-Design: Isola Music & Warner Chappell Production Music
Produktion: Michael Woddow und Oliver Kleist "Die Paartherapie" ist
ein Podcast von NDR 2 von 2023/24 in Zusammenarbeit mit dem NDR
Fernsehen. Podcastipp: "Im Namen der Hose“
https://www.ardaudiothek.de/sendung/im-namen-der-hose-der-sexpodcast-von-puls/51709262/