EKG_115: Wellness für das Gehirn: Wie wir unsere kognitiven Fähigkeiten steigern

Welche Botenstoffe braucht das Gehirn, damit es ​gut ​funktioniert?
Und noch wichtiger: Wie kannst du diese produzieren? Diese Frage
beantwortet die Neurowissenschaftlerin Dr. Manuela Macedonia in
ihrem neuen Buch "Wellness für das Gehirn - Wie wir unserem Gehirn
Gutes tun, unser psychisches Wohlbefinden steigern und unsere
kognitiven Fähigkeiten steigern". Dazu definiert die Autorin fünf
Säulen, die wir ​​​regelmäßig pflegen müssen und die sich wie
Balsam auf unser Denkorgan auswirken. ​Du musst sie nur regelmäßig
in deinen Alltag integrieren. ​Dr. Manuela Macedonia forschte nach
ihrem Doktoratsstudium in Kognitionspsychologie und angewandter
Linguistik am renommierten Max-Planck-Institut in Leipzig. Als
Vertreterin des Embod​iment geht sie von einem starken Zusammenhang
zwischen Körper und Geist aus. Sie ist Autorin mehrerer Bestseller
über das Gehirn. . . **In dieser Episode erfährst du:** - ​​Mit
welchen fünf Säulen du dein Gehirn unterstützt und wie du diese in
d​einen Alltag am besten integrierst. - Was die Psyche genau ist
und w​ie du sie behandeln solltest, damit das Glas für dich immer
halb voll ist. - Welche Botenstoffe dein Gehirn braucht u​nd wie du
diese erzeugst. - Welche Hormone dir nicht gut tun, und ​mit
welchen Maßnahmen du diese wieder los wirst. - Warum ​bei deinem
Bewegungsprogramm immer die Bein- und Gesäßmuskulatur ​aktiviert
werden sollte. - Wie du den Wachstumsfakt​or BDNF durch Bewegung
aktivierst und ​wie er deine mentalen Fähigkeiten unterstützt. -
Warum soziale Beziehungen essentiell sind für deine
Gehirngesundheit. - Wie sich schlechter oder zu wenig Schlaf auf
dein Gehirn auswirkt und mit welchen Maßnahmen du besser schläfst.
- Mit welchen erstaunlichen Transfersystem die Darm-Hirnachse
arbeitet und wie du diese unterstützen kannst. - Zu [den
Shownotes...](https://wp.me/paMKmo-200)