Atemübung Breathwork - Box Breathing

Dein Atem ist immer da, so lange du lebst. Er ist das erste, was
passiert, wenn du auf die Erde kommst und das letzte bevor du die
Erde verlässt. Durch bewusstes atmen, kannst du lernen dich mit
dir zu verbinden und das Gedankenkarussell in deinem Kopf zu
stoppen. Er hilft dir deine innere Balance und deine innere
Stimme zu finden und dadurch zu erkennen, dass du nicht der
Außenwelt ausgeliefert bist. Diese Atemübung kannst du im Sitzen
oder im Liegen praktizieren. Nimm dir gerne dafür Zeit und finden
einen Raum, wo du ungestört üben kannst. Du kannst aber auch
gerne draußen in der Natur, z.B. bei einem Spaziergang üben.
Achte auf deinen Körper und gehe nur so weit, dass du das Gefühl
von Leichtigkeit empfindest. Du kannst jederzeit mit der Übung
aufhören, eine Pause machen, zwischendurch ein paar normale
Atemzüge nehmen oder einfach den Rhythmus senken und nicht höher
gehen. Spüre, welche Wirkung es auf dich hat. Finde die
Verbindung zu dir und dem was du bist. Viel Spaß beim Üben ;)
Namaste