Folge 5 - Körperkette

Heute zum 15.11. sprechen wir trotz Yvonnes Geburtstag doch nicht
mit vollem Mund, weil das Thema sehr wichtig und spannend ist. Denn
wir reden über die Körperkette. Wenn das „Fundament“, also die Füße
nicht stabil genug sind, dann können Fehlstellungen sich wie in
einer Kettenreaktion weiter nach oben auswirken. Füße, Kniee,
Hüfte, Wirbelsäule, Schultern, Kiefergelenke - alles ist
miteinander verbunden und agiert zusammen in der Körperkette. Somit
ist es auch sehr wichtig bei Fehlstellungen immer ganzheitlich zu
schauen, wo sie ihren Ursprung haben und wo auch Auswirkungen
behoben werden sollten. Ein Beispiel: Der Knick-Senk-Fuß kann durch
seine Instabilität und nach innen neigende Richtung großen Einfluss
auf die Knie haben. Diese können ebenfalls nach innen Knicken und
somit auch zu einer Fehlstellung führen. Dieses wiederum hat auch
Auswirkungen auf die Hüfte – wenn die Knie nach innen neigen, dann
kann der Oberschenkelknochen in der Hüfte mehr nach außen drücken 🡪
die Kettenreaktion von Fuß bis Hüfte. Um zu schauen wo wir durch
unsere Alltagshaltung überall verkürzt sind und wo sich evt. Schon
Fehlhaltungen eingeschlichen haben, kann man sich in die
„Achsengerechte Haltung“ begeben… macht mal mit: Die Füße stehen
faustbreit geöffnet und parallel zueinander, also die Fußspitzen
zeigen beide nach vorne. Die Knie haben den gleichen Abstand
zueinander wie die Füße – also auch faustbreit und sind
„entriegelt“. Das bedeutet sie sind leicht gebeugt, so dass der
Oberschenkelmuskel locker ist und die Kniescheibe nicht nach innen
drückt. Die Hüfte sollte in eine neutrale mittleren Position sein.
Was is das denn? Ganz einfach: beug sich nach vorne, jetzt nach
hinten – halte dabei mal deine Beckenknochen in der Taille fest.
Spüre wie sich dein Becken nach hinten aufrichtet und nach vorne
kippt wenn du hin und her schaukelst. Nun bleib in der Mitte
stehen. Jetzt hast es ;-) Der Bauchnabel wird jetzt nach innen
Richtung Wirbelsäule eingezogen, somit aktiviert man die
Bauchmuskeln, die die Beckenposition halten bzw. fixieren. Bauch
rein, Brust raus – Oma hatte damals ja so recht …also das Brustbein
rausschieben nach vorne oben Richtung Decke „Stolze Brust“ Die
Schultern bewusst nach hinten tief zurück rollen und die Arme
locker neben dem Körper baumeln lassen. Handflächen zeigen dabei
nach vorne. Der Kopf ist die Verlängerung der Wirbelsäule, dass
heißt ihr zieht euch mal so richtig nach oben lang, als ihr eine
Marionette seid und am höchsten Punkt am Kopf ein Faden befestigt
wäre. Dabei ist das Kinn nach innen eingezogen damit die
Halswirbelsäule sich streckt. DAS ist jetzt die „Achsengerechte
Haltung“ und die fühlt sich bestimmt total unbequem an. Kein
Wunder… Beim Koche, Arbeiten, Autofahren, Chatten, usw. ist eure
Haltung alles andere als achsengerecht. Die Schultern sind nach
vorne gezogen, der Rücken ist weit weg von der natürlichen
Doppel-S-Form und die Beine sind in Knie und Hüfte im 90° Winkel.
Also begradigt euch wieder, zieht euch lang und kommt raus aus der
Alltagshaltung. Spürt mal wo eure Fehlhaltungen sind und korrigiert
diese bewusst. [Facebook
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