Progressive Muskelentspannung nach Jacobson | Tiefenentspannung & Meditation | PMR Anleitung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson | Tiefenentspannung
& Meditation | PMR Anleitung





Starte deine Entspannungsreise mit dieser geführten Meditation
zur progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.


Lege dich bequem auf eine Yogamatte oder ein großes Handtuch und
folge den Schritten, um jeden Teil deines Körpers systematisch
anzuspannen und dann zu entspannen.


Von den Händen über das Gesicht, den Nacken, Schultern, bis hin
zu Bauch und Beinen – lerne, wie du durch gezielte Spannung und
plötzliches Loslassen tiefe Entspannung erreichst. Ideal für
Meditation und Stressabbau.


Entspanne dich vollständig und spüre, wie dein Körper leicht und
ruhig wird, während dein Atem gleichmäßig fließt. Diese Anleitung
wird dir helfen, dich voll und ganz in die Entspannung zu
vertiefen und ein neues Level der Ruhe zu erreichen.





Deine WolkenWichtel





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Traumreisen für Erwachsene Staffel 3 Geführte Meditationen für
Erwachsene Staffel 4 Geführte Meditationen für Kinder Staffel 5
Entspannungs und Meditationsmusik Staffel 6 Märchen und Sagen
Staffel 7 Gute Nacht Geschichten für Kinder Staffel 8 ASMR





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Disclaimer:


Die WolkenWichtel-Traumreisen sind ist als entspannende
Einschlafhilfe gedacht und nicht als Ersatz für professionelle
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dieser Episode übernehmen keine Garantie für die Wirksamkeit,


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