Freude, Kummer und die faszinierende Welt unserer Emotionen

Willkommen zu unserer neuesten Podcast-Folge über die Welt der
Emotionen am Beispiel des Films „Alles steht Kopf“.  Wir
schauen, wie Emotionen uns leiten, warum es manchmal auch mal
wichtig ist Kummer an die „Kommandozentrale” zu lassen und was in
unserem Kopf so vorgeht, wenn wir mal durch stürmische Zeiten
gehen. **Um Zugang zu deinen eigenen Emotionen zu haben und diese
zu nutzen, ist es wichtig, dass du dich mit ihnen vertraut machst
und lernst, sie zu erkennen. Hier sind einige Tipps:** **Emotionen
wahrnehmen:** 1. **Achte auf deine Körperempfindungen:** Wo spürst
du deine Emotionen? Kribbeln im Bauch, Hitze im Gesicht, Kloß im
Hals? 2. **Identifiziere deine Emotionen:** Welche Emotion ist es
genau? Freude, Angst, Wut, Ekel, Traurigkeit oder eine andere? 3.
**Benenne deine Emotionen:** Sprich sie innerlich oder laut aus:
“Ich freue mich”, "Ich bin gerade wütend" oder "Ich fühle mich
traurig". **Emotionen verstehen:** 1. **Hintergründe erforschen:**
Woher kommt diese Emotion? Was ist der Auslöser? 2.
**Gedankenmuster hinterfragen:** Welche Gedankenmuster verstärken
die Emotion? Sind diese Gedanken hilfreich oder hinderlich? 3.
**Bedürfnisse erkennen:** Welche Bedürfnisse stecken hinter der
Emotion? Was brauche ich, um mich besser zu fühlen? **Emotionen
nutzen:** 1. **Emotionen als Kraftquelle nutzen:** Freude und
Motivation nutzen, um Ziele zu erreichen. Wut nutzen, um sich für
etwas einzusetzen. 2. **Emotionen als Lernchance nutzen:** Aus
Emotionen lernen und an ihnen wachsen. 3. **Emotionen in der
Kommunikation nutzen:** Gefühle offen und ehrlich ausdrücken, um
Beziehungen zu stärken. **Links** - Film: Alles steht Kopf:
https://de.wikipedia.org/wiki/Alles_steht_Kopf