1 - Beckenboden

Der Beckenboden unsere "Hängematte" im
Unterbauch 


Unser Beckenboden besteht aus drei Schichten Muskeln und
Bindegewebe. Er funktioniert wie eine Art Hängematte, die den
Bauchraum nach unten abschliesst und Gebärmutter, Blase, Scheide
und Enddarm an ihrem Platz hält. 


Die Organe des kleinen Beckens folgen der Schwerkraft und senken
sich ab. Das liegt nicht zuletzt an unserem aufrechten Gang, der
von oben Druck auf die Organe ausübt und so ihre Aufhängung – den
Beckenboden – auf Dauer ausleiert. Verstärkt wird diese Dehnung
durch eine angeborene Bindegewebsschwäche, niedrige Östrogenwerte
(vor allem nach den Wechseljahren), Übergewicht und schwere
körperliche Arbeit. Eine falsche Haltung, chronische Bronchitis
oder Verstopfung können den Beckenboden ebenfalls schwächen.


Besonders eine Geburt verändert den Beckenboden, denn während der
Entbindung wird das Gewebe stark gedehnt – sogar feine Risse
entstehen.


Mit den Jahren verliert der Beckenboden an Elastizität. Es gibt
viele Gründe, die für einen starken Beckenboden sprechen.
Behandlung von Inkontinenz zum Beispiel nach einer
Prostataoperation, Vorbeugung einer Absenkung der Gebärmutter
oder Blase nach der Geburt oder ein besseres sexuelles Erleben.


 


Die gute Nachricht: Der Beckenboden kann
trainiert werden wie jede andere Muskelgruppe auch! Von einem
Beckenbodentraining profitieren sowohl Frauen als auch Männer.


Kurse und viel weitere Infos findest du unter
www.bewegung.li