Wie du gesund atmest - mit Anleitung (Folge 5)

Hallo und schön, dass du da bist!


Wir beginnen unser menschliches Dasein mit der Einatmung, wenn
wir auf die Welt kommen, und beenden unser Leben mit der
Ausatmung. 


In dieser Podcast-Folge gebe ich dir einige Basics zur Atmung. Im
Anschluss leite ich eine Atemübung an, die dich zu einem
gesunden, natürlichen Atem führen soll.


Das vorrangige Ziel von Atemtraining ist, zurück in den
natürlichen Atemprozess zu kommen. Denn über die Jahre haben sich
die meisten Menschen einen Atem angewöhnt, der nicht dienlich ist
und viele negative Auswirkungen auf unseren Körper und Geist hat.


Asthma, Heuschnupfen, Schlafapnoe, Schlafprobleme, Müdigkeit,
Panikattacken, Depressionen, Unkonzentriertheit u.v.m.


All das können wir in Verbindung bringen mit einem ungünstigen
Atem. Weit verbreitet ist auch das Overbreathing: Mehr atmen als
notwendig.


Dabei wird zu viel CO2 ausgeschieden und das wirkt sich wiederum
ungünstig auf die biochemischen Prozesse im Körper aus. Ein „zu
viel“ kennen wir ja auch aus anderen Bereichen, zum Beispiel bei
der Nahrungsaufnahme. Viele Menschen essen und atmen mehr, als es
physiologisch sinnvoll ist. Dies wiederum führt zu negativen,
biochemischen Prozessen im Körper.


In der Atemtherapie spricht man von der funktionalen Atmung, also
der gesunden Atmung sowie der dysfunktionalen Atmung. Funktional
bedeutet „physiologisch gesund“, dysfunktional bedeutet
„physiologisch ungesund“.


Menschen atmen auf unterschiedliche Weise: Mit der Nase oder dem
Mund, in den Bauch oder in die Brust oder in beides, schnell oder
langsam, geräuschvoll oder leise, viel oder wenig (damit meine
ich das Volumen), rhythmisch oder ungleichmäßig, mit Atempausen
zwischen den Atemzügen oder ohne, kontrolliert oder zulassend
…oder auch beliebige Kombinationen davon.


Ein gesunder Atem sollte ausschließlich über die Nase erfolgen:
Langsam, leise und loslassend mit der Ausatmung. 8 bis 12
Atemzüge in der Minute sind physiologisch notwendig.


Ziel des Atemtrainings ist es, Bewusstsein in
unsere Atemprozesse zu bringen, die dann nachts auch greifen
können, wenn wir schlafen und unbewusst sein. Merke: Einen guten
Schlaf mit einer schlechten Atmung gibt es nicht 


Lerne heute mit mir gemeinsam, deinen Atem zu normalisieren und
erlange eine Atemkompetenz. Vielleicht brauchst du ein wenig
Geduld, aber es lohnt sich. 


Lass und mit der Atemspürübung „Natürliches Atmen“ starten!


Bis bald auf der Matte,


Deine Julia Backhaus


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