Run Baby Run! Vom Laufmuffel zum Genussjogger – (un)möglich?!

Die Schnürsenkel sind gebunden, die Playlist zusammengestellt,
die Pulsuhr umgeschnallt – die Laufsaison 2024 hat längst
begonnen und die ersten großen Bewerbe des Jahres warten. Laufen
zählt zu DEN Volkssportarten in Österreich. Allein beim Vienna
City Marathon werden heuer wieder rund 36.000 ambitionierte
Läuferinnen und Läufer erwartet.


Trotzdem werde ich den Eindruck nicht los – bei genauerem
Hinhören in meinem Umfeld – mit dem Laufen ist’s ein bissl so wie
mit weißer Schokolade: man liebt es, oder man hasst es. Ich
persönlich mag weder weiße Schokolade, noch das Laufen. Aber
warum eigentlich? Gut, seit Folge #4 esse ich ja generell nichts
Süßes mehr (ha ha), aber der Sache mit dem Laufen, der will ich
dann doch noch eine Chance geben. Deshalb hab ich den
Sportwissenschaftler, Trainingstherapeuten und selbst
Vollblutsportler Michael Koller in der Sport Ordination getroffen
und ihn genau damit beauftragt: lieber Mike, mach mich zur
Läuferin!


 


Die Tipps vom Profi für alle, die wie ich dem Laufen doch noch
eine Chance geben wollen:


Startet eure Laufmission mit einem konkreten Ziel
(Laufbewerb, Bikinifigur 2.0, neuen Partner beeindrucken…
whatever)

Sucht euch immer wieder neue Laufstrecken – Abwechslung ist
wichtig

Kein Lauftraining auf nüchternen Magen, denn das wirkt sich
kontraproduktiv auf eure Muskeln aus

Wer sportlich wenig Erfahrung hat, kann sich einen
Trainingsplan vom Profi erstellen lassen – aber es gibt online
auch zahlreiche Rahmen-Trainingspläne