Ep.239 – Achillessehnenentzündung: Symptome, Heilung und Prävention - Mit Dennis Eckstein
30 Minuten
Podcast
Podcaster
Der Leichtathletik Podcast | Laufsport | Marathon | Olympische Spiele
Frankfurt am Main
Beschreibung
vor 1 Jahr
Achillessehnenentzündung: Symptome, Heilung und Prävention - Mit
Dennis Eckstein
In diesem Podcast dreht sich alles um das Thema
Achillessehnenentzündung. Unser Gast ist niemand Geringerer als
der erfahrene Dennis Eckstein, mit dem wir tief in die
Symptomatik, die Heilungsprozesse und präventive Maßnahmen gegen
Achillessehnenbeschwerden eintauchen.
Symptome und Ursachen von
Achillessehnenentzündungen
Dennis Eckstein klärt uns darüber auf, dass die Achillessehne die
am häufigsten überlastete Verletzung im Leichtathletikbereich
ist. Fast jeder Sportler hatte mindestens einmal in seiner
Karriere mit Achillessehnenproblemen zu kämpfen.
Eine Achillessehnenentzündung äußert sich meist durch Schmerzen
im Fersenbereich. Sie kann sich an zwei verschiedenen Orten
zeigen: der Ansatz-Tendinopathie, die am untersten Ansatz an der
Ferse auftritt, und der Mittel-Tendinopathie, die eher im
mittleren Verlauf der Achillessehne auftritt.
Ursachen und Vorbeugung von
Achillessehnenverletzungen
Achillessehnenentzündungen können durch Überlastung oder
Fehlbelastung verursacht werden, wobei eine Überpronation des
Fußes oft eine Rolle spielt. Es gibt keine festgelegte
Kilometerzahl pro Woche, bei der eine Entzündung auftreten kann,
da dies individuell unterschiedlich ist.
Um Achillessehnenverletzungen zu vermeiden, muss die
Belastbarkeit über einen längeren Zeitraum langsam aufgebaut
werden. Bei chronischen Verletzungen kann man prophylaktisch
arbeiten, um diese zu vermeiden, während akute Verletzungen
schwerer zu verhindern sind.
Wie man mit einer Achillessehnenentzündung
umgeht
Wenn Sie unter Achillessehnenbeschwerden leiden und diese nicht
innerhalb von ein bis zwei Wochen von selbst verschwinden, ist
eine Pause die einzige Lösung. Es ist wichtig, den Fuß so wenig
wie möglich zu immobilisieren, um negative Auswirkungen auf die
Sehne zu vermeiden.
Die Rehabilitation der Achillessehne nach einer Entzündung ist
ein langwieriger Prozess, der mindestens drei Monate gezieltes
Training erfordert. Es ist auch wichtig, die Beweglichkeit des
Sprunggelenks zu verbessern und gezielte Mobilisations-,
Gleichgewichts- und Koordinationsübungen durchzuführen.
Behandlung von Achillessehnenverletzungen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Achillessehnenverletzung
zu behandeln. Nach der akuten Phase kann man langsam mit Gehen
und Walken beginnen und die Belastung schrittweise steigern.
Der Athletiktrainer Jonas Ries verfolgt den Ansatz, frühzeitig
Zug auf die Sehne zu bringen. Durch vorsichtige
Bewegungsausführungen wird die Sehne gefordert und der
Heilungsprozess unterstützt. Techniktraining und motorische
Koordination spielen eine wichtige Rolle in der Rehabilitation.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Anzeichen einer
möglichen Achillessehnenentzündung ernst zu nehmen und
professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die
Symptome anhalten. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Wenn du aktiv gegen deine Achillessehnenentzündung vorgehen
möchtest, bietet Dennis' Webseite einen speziell ausgearbeiteten
Trainingsplan zur Vorbeugung von Überbeanspruchung und Schmerzen
in der Achillessehne. Dieser garantiert dir, dein volles
Leistungspotenzial beizubehalten. Basierend auf
wissenschaftlichen Erkenntnissen aus dem Sport- und
Physiotherapiebereich, bietet dein Trainingsplan eine 12-wöchige
Trainingstherapie an, mit der du gezielt auf deine Genesung
hinarbeitest.
Begleitet wirst du dabei von Olympionikin und
Profi-Marathonläuferin Katharina Steinruck, die dich auf deinem
Weg zum Comeback unterstützt!
Als treuer Hörerin von MainAthlet erhältst du mit dem
Gutscheincode Mainathlet10 einen 10% Rabatt auf deinen
Kurs.
COMEBACK WORKSHOP LAUFVERLETZUNGEN-
https://www.medical-dude.de/comeback-workshop-laufverletzungen/
Schicke mir eine Sprachnachricht über SpeakPipe
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Hier gibts den Mainathlet Hoodie
Dennis Eckstein
In diesem Podcast dreht sich alles um das Thema
Achillessehnenentzündung. Unser Gast ist niemand Geringerer als
der erfahrene Dennis Eckstein, mit dem wir tief in die
Symptomatik, die Heilungsprozesse und präventive Maßnahmen gegen
Achillessehnenbeschwerden eintauchen.
Symptome und Ursachen von
Achillessehnenentzündungen
Dennis Eckstein klärt uns darüber auf, dass die Achillessehne die
am häufigsten überlastete Verletzung im Leichtathletikbereich
ist. Fast jeder Sportler hatte mindestens einmal in seiner
Karriere mit Achillessehnenproblemen zu kämpfen.
Eine Achillessehnenentzündung äußert sich meist durch Schmerzen
im Fersenbereich. Sie kann sich an zwei verschiedenen Orten
zeigen: der Ansatz-Tendinopathie, die am untersten Ansatz an der
Ferse auftritt, und der Mittel-Tendinopathie, die eher im
mittleren Verlauf der Achillessehne auftritt.
Ursachen und Vorbeugung von
Achillessehnenverletzungen
Achillessehnenentzündungen können durch Überlastung oder
Fehlbelastung verursacht werden, wobei eine Überpronation des
Fußes oft eine Rolle spielt. Es gibt keine festgelegte
Kilometerzahl pro Woche, bei der eine Entzündung auftreten kann,
da dies individuell unterschiedlich ist.
Um Achillessehnenverletzungen zu vermeiden, muss die
Belastbarkeit über einen längeren Zeitraum langsam aufgebaut
werden. Bei chronischen Verletzungen kann man prophylaktisch
arbeiten, um diese zu vermeiden, während akute Verletzungen
schwerer zu verhindern sind.
Wie man mit einer Achillessehnenentzündung
umgeht
Wenn Sie unter Achillessehnenbeschwerden leiden und diese nicht
innerhalb von ein bis zwei Wochen von selbst verschwinden, ist
eine Pause die einzige Lösung. Es ist wichtig, den Fuß so wenig
wie möglich zu immobilisieren, um negative Auswirkungen auf die
Sehne zu vermeiden.
Die Rehabilitation der Achillessehne nach einer Entzündung ist
ein langwieriger Prozess, der mindestens drei Monate gezieltes
Training erfordert. Es ist auch wichtig, die Beweglichkeit des
Sprunggelenks zu verbessern und gezielte Mobilisations-,
Gleichgewichts- und Koordinationsübungen durchzuführen.
Behandlung von Achillessehnenverletzungen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Achillessehnenverletzung
zu behandeln. Nach der akuten Phase kann man langsam mit Gehen
und Walken beginnen und die Belastung schrittweise steigern.
Der Athletiktrainer Jonas Ries verfolgt den Ansatz, frühzeitig
Zug auf die Sehne zu bringen. Durch vorsichtige
Bewegungsausführungen wird die Sehne gefordert und der
Heilungsprozess unterstützt. Techniktraining und motorische
Koordination spielen eine wichtige Rolle in der Rehabilitation.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Anzeichen einer
möglichen Achillessehnenentzündung ernst zu nehmen und
professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die
Symptome anhalten. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
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möchtest, bietet Dennis' Webseite einen speziell ausgearbeiteten
Trainingsplan zur Vorbeugung von Überbeanspruchung und Schmerzen
in der Achillessehne. Dieser garantiert dir, dein volles
Leistungspotenzial beizubehalten. Basierend auf
wissenschaftlichen Erkenntnissen aus dem Sport- und
Physiotherapiebereich, bietet dein Trainingsplan eine 12-wöchige
Trainingstherapie an, mit der du gezielt auf deine Genesung
hinarbeitest.
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