Ep.230 – Schienbeinkantensyndrom: Ursachen, Symptome und erfolgreiche Rehabilitation

Schienbeinkantensyndrom: Ursachen, Symptome und erfolgreiche
Rehabilitation - Ein Interview mit Sportwissenschaftler Dennis
Eckstein

Das Schienbeinkantensyndrom (SHIN SPLINTS) gehört zu den
häufigsten Beschwerden in der Leichtathletik, insbesondere im
Laufbereich. Deshalb spreche ich in dieser Folge mit dem
Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten Dennis Eckstein genau
über dieses Syndrom. Dennis erläutert seine berufliche Ausbildung
und seine aktuelle Tätigkeit in der Betreuung von Sportlern im
Rehabilitationsprozess.


Das Schienbeinkantensyndrom tritt in der Leichtathletik häufiger
auf als in anderen Sportarten, da Läufer und Sprinter höheren
Belastungen ausgesetzt sind. Risikofaktoren sind Überpronation
und hohe Laufumfänge. Der Bodenbelag kann ebenfalls eine Rolle
spielen, aber es gibt keine eindeutige Antwort auf die Frage nach
dem optimalen Bodenbelag.


Typische Symptome des Schienbeinkantensyndroms sind zunächst ein
Spannungsgefühl im vorderen Schienbeinmuskel nach dem Laufen, das
sich zu Schmerzen entwickelt. Im fortgeschrittenen Stadium kann
es zu einer akuten Entzündung kommen. In der Regel handelt es
sich nicht um einen Ermüdungsbruch, sondern um eine chronische
Überlastungsverletzung. Die genaue Ursache der Entzündung kann
variieren und sowohl die Muskulatur als auch die Sehnenansätze am
Schienbein betreffen.


Die Dauer des Schienbeinkantensyndroms ist individuell, aber eine
Belastungspause von mindestens sechs Wochen wird empfohlen, um
die Entzündung abheilen zu lassen. Eine vorzeitige Wiederaufnahme
der Belastung kann zu einer Reaktivierung der Entzündung führen.


Unbehandelt kann das Schienbeinkantensyndrom schwerwiegende
Folgen wie poröse Sehnen und Sehnenrisse haben, die die
Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Die Rehabilitation des
Schienbeinkantensyndroms umfasst Belastungsreduktion,
Beweglichkeits- und Mobilisationsübungen, Training der Beinachse
und der Gesäßmuskulatur sowie eine schrittweise Rückkehr zum
Training. Eine individuelle Betreuung und eine ganzheitliche
Betrachtung der Ursachen sind wichtig für eine erfolgreiche
Rehabilitation.


Es wird betont, dass eine langsame und progressive Steigerung bei
der Wiederaufnahme der Belastung nach einer Verletzung oder
Entzündung entscheidend ist, um eine Reaktivierung der Entzündung
zu vermeiden. Prophylaktische Übungen und ein ganzheitliches
Training können dem Schienbeinkantensyndrom vorbeugen.


Für Marathonläuferinnen und -läufer, bei denen das
Schienbeinkantensyndrom wiederholt auftritt, wird empfohlen, die
Belastbarkeit der Strukturen durch gezieltes und ganzheitliches
Training der verschiedenen Muskeln und Gelenke zu erhöhen.


Wenn du selbst etwas gegen das Schienbeinkantensyndrom machen
möchtest findest du auf der Internetseite von Dennis einen
Trainingsplan zur Prävention gegen Überlastungen und Schmerzen im
Bereich des Schienbeins und sichere dir damit dein volles
Leistungsniveau. Auf wissenschaftlicher Basis von
Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten entwickelt,
beinhaltet dein Trainingsplan eine 12-wöchige Trainingstherapie,
mit der du auf dein Comeback hinarbeitest.


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