Ep.23 – Mit Wolfgang Unsöld - Krafttrainer und Autor - Teil 2

Mit Wolfgang Unsöld - Krafttrainer und Autor - Teil 2

Wolfgang Unsöld ist einer der bekanntesten deutschen Krafttrainer
und Gründer des Your Personal Strength Institute YPSI, Autor
mehrerer Bücher ( u.a. Ask the Coach und die Perfekte Kniebeuge
), Personaltrainer und Redner auf verschiedenen Sportseminaren.
Außerdem war er auch Co. Autor des Buches - Mach dich schneller -


Außerdem betreibt er einen eigenen Podcast rund um das Thema
Krafttraining.


Im zweiten Teil meines Interviews mit dem Personaltrainer
Wolfgang Unsöld geht es um die größten Fehler die Athleten immer
wieder im Krafttraining begehen, wie man am besten Maximalraft
trainiert, wie man eigentlich Krafttableaus überwindet und
darüber was eigentlich ein Kniebeugen Urlaub ist.


Außerdem gibt Wolfgang in seinem Trainingsplänen für jede Übung
und jeden Satz eine vierstellige Nummer an. Wenn du also Wissen
willst was 4010 in einem Trainingsplan zu suchen hat, empfehle
ich dir die neuste Folge.


Einige Ausschnitte:


Benjamin: Was sind so die größten Fehler die du im
Zusammenhang mit Krafttraining immer wieder zu hören
bekommst?


Wolfgang: Definitiv die Nummer eins ist. Ich
brauche kein Krafttraining um schnell zu sein. Das ist basierend
auf simpler Physik einfach nicht korrekt. Auf hohem
Leistungsniveau vor allem in Deutschland dass Krafttraining das
gemacht wird ist sehr solide, jedoch auf mittlerem
Leistungsniveau oftmals das das Kraftlevel einfach nicht da ist,
um die Kräfte zu generieren um so schnell zu sein wie man sein
möchte. Das ist definitiv der Punkt, Maximalkraft ist die Mutter
aller Kraftqualitäten, das heißt Maximalkraft ist die Basis für
Explosivkraft.


Wolfang: Es gibt verschiedene Optionen
Kraftplateaus zu überwinden . Eine der ersten die ich
grundsätzlich verwende ist den Bewegungsablauf zu analysieren.
Grundsätzlich jeder Bewegungsablauf und Krafttraining hat drei
Punkte. Einmal die kontrahierende Position, einmal die mittlere
Position und einmal die gestrechte Position. Meine erste Frage
ist in welchem Bereich bin ich am stärksten, in welchem Bereich
bin ich am schwächsten?


Übersicht über alle Fragen:


Was sind die größten Fehler, die du im Zusammenhang mit
Krafttraining, immer wieder zu hören bekommst?

Wie trainiert man am besten Maximalkraft und wie
Explosivkraft

Wie sieht dein langfristiger Trainingsaufbau aus

Du gehst in deinen Trainingsplänen insbesondere auf das Tempo
der Übungen und versiehst jede Übung mit einem Zahlencode. Kannst
du dieses System erklären und welche Vorteile siehst du darin?

Wie überwindet man Plateaus?

Wie wichtig sind die Ruhephasen (In der Pause wächst der
Muskel)

Der Kniebeugen Urlaub ?



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