Wie funktioniert zyklusbasiertes Training?

Haben Frauen im Klettersport eigentlich schon ihr volles Potential
erreicht? Oder ginge da noch mehr, wenn sie nur ihren Körper
richtig verstehen und im Einklang mit ihrem Zyklus trainieren
würden? Das ist eine Frage, die sich stellt, wenn man in das Thema
“zyklusbasiertes Training” eintaucht. Das habe ich gemacht, mit
einer Expertin in diesem Bereich: mit Tabea Lorch. Tabea ist vor
allem im Laufsport zuhause, hat aber seit einiger Zeit auch das
Bouldern entdeckt. So kann sie Bezüge zum Bouldern mit einbringen,
wenn sie das Thema zyklusbasiertes Training erklärt. Hier gibt es
wahnsinnig viel für Sportlerinnen zu lernen, denn die
wissenschaftlichen Erkenntnisse hierzu sind noch jung, bzw. vieles
wird gerade noch erforscht. In dieser Folge hörst du: Was du über
den Zyklus wissen musst, um deinen Körper besser zu verstehen und
dein Training passend zum Zyklus zu gestalten Wie du als Frau mit
Zyklus im Sport passende Regenerationszeiten gestalten kannst
Welche Rolle deine Ernährung im Zyklus spielt und worauf du als
Sportlerin dabei besonders achten solltest Welche Unterschiede es
für dich als Sportlerin gibt, wenn du hormonell verhütest vs. wenn
du mit deinem Zyklus trainierst Es gibt Einblicke zu den Themen:
Amenorrhoe und RED-S Training in den Wechseljahren (wir schneiden
das Thema kurz an - wenn es dazu noch viele Fragen von Hörerinnen
gibt, machen wir eine Extrafolge!) Besonders spannend finde ich,
dass Tabea mit ihren Kundinnen die Erfahrung gemacht hat, dass
Frauen, die zyklusbasiert trainieren und deshalb mehr auf die
Bedürfnisse ihres Körpers achten, weniger Zyklusbeschwerden haben.
Ich möchte euch allen sehr danken, dass ihr mir für dieses
Interview so wahnsinnig viele Fragen geschickt habt! Das zeigt, wie
groß das Interesse an diesem Thema ist und ich denke, die zwei
Stunden mit Tabea werden euch helfen. P.S.: Ich habe mit Tabea auch
ein Interview im Techniker Boulder Bundesliga Podcast geführt. Da
geht es darum, was die Besonderheiten beim Muskelaufbau bei Frauen
sind. Auch diese Folge ist sehr zu empfehlen! - Also hört rein in
Folge 38: “Wie funktioniert Muskelaufbau bei Frauen?”! Viel Spaß
mit diesem Interview! +++ SHOWNOTES +++ Tabea Lorch bei Instagram
https://www.instagram.com/laufganzheitlich/?hl=de Zur Webseite von
Tabea Lorch https://www.laufganzheitlich.com/tabea “Wie
funktioniert Muskelaufbau bei Frauen?” - Zum Interview mit Tabea
Lorch im Techniker Boulder Bundesliga Podcast
https://podcasts.apple.com/de/podcast/wie-funktioniert-muskelaufbau-bei-frauen-ein-gespr%C3%A4ch/id1571310768?i=1000651480166
Tabeas Empfehlungen: Apps zum Zyklus tracken: mynfp
https://www.mynfp.de/ trackle https://trackle.de/ App um die
Ernährung zu tracken: FDDB
https://fddb.info/db/i18n/mobile/de_fddb-apps.html Cronometer
https://cronometer.com/ Literatur über den Zyklus: Peak Performance
für Frauen von Dr. Stacy T. Sims
https://www.amazon.de/Peak-Performance-Ern%C3%A4hrung-weiblichen-Organismus/dp/396257204X
Hypothalamische Amenorrhö: Wenn die Periode trotz gesunden
Lebensstils ausbleibt - von Julia Schultz
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062329058 Die Body
Bible für Frauen von Dr Emma Ross
https://www.amazon.de/Die-Body-Bible-Frauen-revolution%C3%A4re/dp/3453218590
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