#45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die PMR ist einer meiner Lieblings-Entspannungstechniken die du
gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Anspannen
einzelner Muskelpartien erreichst du nachfolgend vollständige
Entspannung. Diese PMR ist eine Kurzversion. Regelmäßig
angewendet kann sie deinen Hormonspiegel, vor allem dem
Cortisolspiegel, positiv beeinflussen.

Bedanke allerdings, diese Entspannung ersetzt auf keinen Fall
eine ärztliche Behandlung. Spreche dich auch mit deinem
behandelnden Arzt ab, ob diese Form der Meditation für dich
geeignet ist. 

Ich selbst habe mit PMR und Somatic Yin Yoga Sessions eine tolle
Möglichkeit gefunden meinem chronischen Stress
entgegenzuwirken. 


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