Wie er zum HYROX Weltmeister wurde

In unserer heutigen Folge begrüßen wir Markus Rhöse – einen
waschechten Weltmeister und zwar in der neuen Hypesportart HYROX.
Dabei müssen Teilnehmende 1km laufen, gefolgt von einem
kräftezehrenden Workout – und das 8-mal in Folge. Kurz gesagt
vereint Hyrox Laufen und funktionelle Fitness und ist
mittlerweile das weltweit größte Indoor-Sportevent. 


Warum Markus 7 Mal die Woche trainiert, wie man zum Hyrox
Weltmeister wird und warum genau diese Sportart etwas für jeden
ist, verrät er uns in dieser Folge.





Weiterführende Links zur Podcast-Episode:


Markus auf Instagram


HYROX Website





Themen im Podcast mit HYROX-Double Weltmeister Markus
Röse:


(00:00:00) Begrüßung und Vorstellung des Gastes Markus Röse
(00:03:29) Beschreibung der Hyrox-Übungen und Vergleich zu
CrossFit
(00:06:50) Einsteigerfreundlichkeit von Hyrox und die
Einstiegsmöglichkeiten
(00:08:33) Markus Röses sportlicher Hintergrund und sein Weg zu
Hyrox
(00:10:07) Trainingsroutine von Markus Röse: Häufigkeit und
Intensität
(00:11:48) Verletzungen und Trainingsanpassungen bei Hyrox
(00:12:20) Qualifikation und Teilnahme an der
Weltmeisterschaft
(00:14:25) Ernährungsgewohnheiten von Markus Röse und
Supplemente
(00:17:22) Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und deren
Nutzen im Training
(00:19:06) Markus' Trainingsevolution und seine aktuelle
sportliche Höchstleistung
(00:20:52) Die mentale Komponente von Hyrox-Wettkämpfen
(00:21:54) Das Gefühl, Weltmeister zu werden und die Erfahrung im
Wettbewerb
(00:24:29) Unterschiedliche Altersklassen und deren
Leistungsfähigkeit
(00:26:21) Partnerschaft und Zusammenarbeit bei
Hyrox-Doubles
(00:27:11) Finanzielle Anreize und Preisgelder im
Hyrox-Sport
(00:30:14) Die Motivation und der Teamgeist im
Hyrox-Doubles
(00:31:28) Teilnahme an anderen Sportarten wie Triathlon
(00:33:57) Unterschiede zwischen Triathlon und Ironman
(00:35:15) Diskussion über Doping im Hyrox-Sport
(00:36:37) Entweder-oder-Spiel mit Markus: Präferenzen im
Sport
(00:38:50) Wall Balls und Sandbag Lunges: Erklärung und
persönliche Erfahrungen
(00:41:06) Ärgerliche Wall Balls-Erfahrung und das Timing im
Wettbewerb
(00:44:29) Vorbereitung auf Hyrox-Wettkämpfe: Trainings- und
Ernährungsroutinen
(00:46:49) Tipps für Hyrox-Einsteiger und
Trainingsvorschläge
(00:48:11) Hyrox-Kurse und deren Einsteigerfreundlichkeit
(00:48:52) Inspiration durch Youtube-Kanäle und andere
Hyrox-Athleten
(00:50:56) Persönlichkeiten und Superstars im Hyrox-Sport
(00:52:40) Abschluss des Podcasts und Dankesworte